Frecuencia Cardíaca Objetivo - Horizon Fitness T-R01 Manual Del Usuario

LA ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA INCLUYE LOS MODOS FC OBJETIVO Y % FC OBJETIVO:
El objetivo del entrenamiento consiste en mantenerse en una determinada zona de frecuencia cardíaca.
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO:
El primer paso para saber la intensidad adecuada a su entrenamiento es conocer su frecuencia cardíaca máxima (220 - edad). Este
método basado en la edad proporciona una estimación estadística promedio de su frecuencia cardíaca máxima y, para la mayoría de las
personas, resulta adecuado. Por ejemplo, para una persona de 30 años, la FC máxima sería 220 - 30 = 190 p. p. m. Por consiguiente,
190 p. p. m. es el objetivo de este programa, de manera que los intervalos de inclinación variarán automáticamente en función de los
cambios que se produzcan en la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento.
% FC OBJETIVO:
Se pueden elegir 3 valores porcentuales: 55 % (control de peso y recuperación activa), 70 % (entrenamientos relativamente largos) y 85 %
(personas en forma y entrenamiento atlético). La frecuencia cardíaca objetivo se calcula mediante la fórmula siguiente: (220 - edad) * % FC;
por ejemplo, para una persona de 30 años que quiera realizar un programa de control de peso y recuperación activa (55 %), la frecuencia
cardíaca objetivo será la siguiente: (220-30) * 55 % = 105 p. p. m.
Más de 12 por debajo de la frecuencia
Entre 4 y 6 por debajo de la frecuencia
Entre 4 y 6 por encima de la frecuencia
Entre 12 y 15 por encima de la
Entre 16 y 24 por encima de la
Más de 25 por encima de la frecuencia
68
Frecuencia cardíaca
cardíaca objetivo
Entre 7 y 11 por debajo de la
frecuencia cardíaca objetivo
cardíaca objetivo
+/- 3 con respecto a la
frecuencia cardíaca objetivo
cardíaca objetivo
Entre 7 y 11 por encima de la
frecuencia cardíaca objetivo
frecuencia cardíaca objetivo
frecuencia cardíaca objetivo
cardíaca objetivo
Función
Cada 3 segundos
Cada 5 segundos
Cada 8 segundos
Sin variaciones
Cada 8 segundos
Cada 5 segundos
Cada 3 segundos
Cada 2 segundos
Finalización del programa
Variaciones
+ 0,1 de velocidad
+ 0,1 de velocidad
+ 0,1 de velocidad
- 0,1 de velocidad
- 0,1 de velocidad
- 0,1 de velocidad
- 0,1 de velocidad