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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Vea CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en la página
22.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 en la página 24.
3. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento de a bordo,
toque el botón del corredor en la esquina inferior
izquierda de la pantalla. En la pantalla aparecerá el
menú de entrenamientos.
En el menú de entrenamientos, seleccione la
categoría de entrenamiento deseada y luego
seleccione el entrenamiento que desea. La pan-
talla también mostrará el nombre, la duración y la
distancia del entrenamiento. Además, la pantalla
mostrará el número aproximado de calorías que
quemará durante el entrenamiento y un perfil de
los ajustes de resistencea de dicho entrenamiento.
4. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento).
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Para cada segmento se programa un nivel
de resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y una meta de rpm (revoluciones por minuto).
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su pro-
greso. Para ver los perfiles, pase o deslice el dedo
por la pantalla.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad de
pedaleo cerca de la meta de rpm para el segmento
actual. El medidor de zona idónea le indicará que
aumente, disminuya o mantenga su velocidad de
pedaleo. Para ver el medidor de zona idónea, pase
o deslice el dedo por la pantalla.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para el
segmento actual es demasiado alto o bajo, usted
podrá modificar manualmente la configuración
pulsando los botones de Resistance (resisten-
cia) o de Power Ramp (inclinación de la rampa).
Si pulsa un botón Resistance puede controlar
manualmente la resistencia (vea el paso 3 en la
página 24). Si pulsa un botón Power Ramp
puede controlar manualmente la inclinación (vea
el paso 3 en la página 24). Para regresar a la
configuración de velocidad y/o inclinación del
entrenamiento, toque el botón Follow Workout
(seguir el entrenamiento).
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores,
como por ejemplo su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio en la parte inferior de
la pantalla. Para continuar el entrenamiento, pulse
el botón Resume (reanudar). Para terminar el
entrenamiento, pulse el botón End Workout (termi-
nar entrenamiento).
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En la pantalla
aparecerá un resumen del entrenamiento. Tras
visualizar el resumen del entrenamiento, toque
el botón Finish (terminar) para regresar al menú
principal. También puede guardar o publicar sus
resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en la página 24.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 25.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 25.
8. Una vez que haya terminado de hacer ejercicio,
desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 25.
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