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Introducción
Ejercicios paea el suelo pélvico.
1.4.
Una vez que "Viva" le haya ayudado a desarrollar el control de los músculos y aumentar su
fuerza, los ejercicios para el suelo pélvico (también llamado Kegel) deberían constituir una
parte de su rutina diaria.
Los músculos del suelo pélvico ayudan a soportar y mantener la vejiga, el útero y el intestino
en su lugar. Por eso, es muy importante ejercer estos músculos para mantenerlos fuertes.
Los ejercicios se puede hacer en cualquier momento, tumbada, sentada o de pie. Lo que puede
resultar muy útil es hacer estos ejercicios durante el día a día, por ejemplo, sentada frente al
ordenador o viendo la televisión. Adquirir la costumbre de hacer estos ejercicios cada día a la
misma hora, es muy beneficioso.
Es importante, ante de todo, encontrar los músculos del suelo pélvico y sentirlos trabajar.
Algunos consejos para conseguirlo:
1. Intente introducir un dedo o dos dentro de su vagina y apretar los músculos alrededor,
levantandolos en la dirección de su ombligo; sensación de apretar y levantar.
2. Otra manera sería intentar parar el flujo de orina mientras se está orinando. Si lo consigue,
está ejerciendo los músculos correctos. ***Es importante notar que este modo sirve solo para
averiguar si está utilizando los músculos correctos. Antes de empezar a ejercer, la vejiga
debería estar vacía.***
3. "Viva" puede ayudarle a aprender qué músculos necesita contraer y cómo se siente esto.
Durante una sesión con "Viva", una vez acabada la estimulación con la unidad, puede practicar
las contracciones.
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