SPORTSTECH Speedbike SX400 Guía De Utilización página 15

MUSKELAUFBAU
Falls Sie auf Ihrem SPEED BIKE Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den Widerstand sehr hoch stellen müssen.
Das bedeutet mehr Belastung für Ihre Beinmuskulatur und Sie werden möglicherweise nicht so lange trainieren
können, wie gewohnt. Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen müssen Sie das Training ändern. Sie
sollten währen der Aufwärm- und Erholungs-Phase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainings-Phase dann aber
den Widerstand steigern um Ihren Beinen mehr als üblich abzuverlangen. Möchlicherweise müssen Sie dabei die
Geschwindigkeit reduzieren um mit dem Puls weiterhin im Zielbereich zu bleiben.
ABNEHMEN
Hier ist Ihre Anstrengung der entscheidende Faktor. Je härter und länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien ver-
brennen Sie. Das Workout ist im Grunde das Selbe, wie wenn Sie Ihre Fitness steigern möchten. Der Unterschied
liegt nur im Ergebnis, welches Sie erzielen möchten.
NUTZUNG
Der Einstellungsknauf für Spannung lässt Sie den Trittwiderstand für die Pedale regeln. Ein hoher Widerstand
bedeutet, es ist mehr Anstrengung von Nöten die Pedale zu bewegen, ein geringerer Widerstand erleichtert die
benötigte Kraft dafür. Idealerweise stellen Sie den Widerstand während der Nutzung des Speedbikes ein.
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