Cómo Utilizar El Programa Sprint 8 - Vision Fitness S7100 Guia Del Propietario

CÓMO INTRODUCIR EL NIVEL DE
RESISTENCIA
Cuando el centro de mensajes le
indique que introduzca el nivel de
resistencia, utilice las flechas hacia
ARRIBA s y hacia ABAJO t para
ajustar el nivel de resistencia mostrado.
Hay 20 niveles de resistencia entre los
cuales escoger en cada programa.
El nivel de resistencia varía según el
programa.
El programa SUMMIT
(CAMINATA A LA CUMBRE) primero
le pedirá que indique el nivel deseado
de INCLINACIÓN (INCLINE). Cuando
esto esté indicado, le pedirá que
seleccione su nivel de resistencia.
El programa WATTS (VATIOS) le
pedirá que indique el nivel deseado
de vatios en lugar de los niveles de
resistencia. El nivel de VATIOS va de
40 a 250 en incrementos de cinco.
CÓMO INTRODUCIR EL PESO
Cuando el centro de mensajes le
indique que introduzca el peso,
utilice las flechas hacia ARRIBA s y
hacia ABAJO t para ajustar el peso
mostrado a fin de que sea igual a su
peso corporal actual. Esta información
es necesaria a fin de dar información
precisa sobre el ejercicio para los
cálculos de calorías y MET.
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Enter
Incline Resistance
Start
Pause • Hold to Reset
HIKE
Enter
Incline Resistance
Start
Pause • Hold to Reset
Enter
Incline Resistance
para
Start
Pause • Hold to Reset
CÓMO UTILIZAR EL PROGRAMA SPRINT 8
El programa SPRINT 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado
para desarrollar los músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente
la liberación de Hormona de Crecimiento Humano (HCH) en el cuerpo.
La producción de HCH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha
demostrado ser una manera eficaz de quemar grasa y desarrollar masa
muscular magra, según Phil Campbell, autor de Ready, Set, Go! Synergy
Fitness. Visite el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com,
para obtener más detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el
acondicionamiento físico.
El programa SPRINT 8 ofrece intervalos de carreras cortas intensas seguidos
de intervalos de recuperación. El programa incluye las siguientes etapas:
WARM-UP (CALENTAMIENTO)
1. debe aumentar gradualmente su ritmo
cardíaco y aumentar la respiración y el flujo sanguíneo a los músculos
que se ejercitan. El calentamiento es controlado por el usuario para
satisfacer sus necesidades específicas.
INTERVAL TRAINING (ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS)
2.
comienza inmediatamente después del calentamiento con un intervalo
de carrera corta de 30 segundos. Se alternan siete intervalos de
recuperación de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de
carrera corta de 30 segundos. La pantalla de mensajes le indicará
que aumente sus zancadas por minuto (SPM, por sus siglas en
inglés) durante el intervalo de carrera corta y que disminuya sus SPM
durante el intervalo de recuperación. Se recomienda una diferencia
de 40 a 60 SPM entre el intervalo de carreras cortas y el intervalo
de recuperación.
COOL-DOWN (ENFRIAMIENTO)
3. ayuda a que los sistemas corporales
vuelvan a los niveles de descanso. Si se realiza un enfriamiento
adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el
corazón durante la recuperación.
Debido al hecho de que este es un programa de acondicionamiento físico
especializado, el tiempo total de la sesión de ejercicio no se muestra durante el
programa. En lugar de eso, el tiempo del intervalo se muestra en la ventana de
tiempo. Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio SPRINT 8.
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