Zones De Fréquence Cardiaque Cible; Positionnement De La Courroie - Vision Fitness S7100 Guia Del Propietario

ÉMETTEUR THORACIQUE SANS FIL
Avant de porter la courroie sur votre poitrine, humectez les deux tampons de
contact en caoutchouc avec plusieurs gouttes d'eau et en utilisant vos doigts
pour l'étaler.

POSITIONNEMENT DE LA COURROIE

ÉMETTRICE
Centrez la courroie émettrice juste
sous la poitrine ou les muscles
pectoraux, directement au-dessus du
sternum avec le logo vers l'extérieur.
Réglez la longueur de la courroie
élastique pour éviter qu'elle ne saute
ou glisse.
RECOMMANDATIONS GÉNÉRALES POUR L'ENTRAÎNEMENT DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
Pour utiliser le programme d'entraînement de la fréquence cardiaque, il est
important de déterminer votre zone de fréquence cardiaque cible en utilisant
le tableau à la page suivante. Après avoir déterminé votre zone cible, vous
devez utiliser l'elliptique en mode MANUEL pour voir si la zone cible que
vous avez choisie est correcte. Cela vous donnera une bonne base pour
commencer votre entraînement de la fréquence cardiaque. Si vous sentez que
votre zone cible est trop haute ou trop basse, continuez à utiliser le tapis roulant
en mode MANUELjusqu'à ce que vous vous sentez confortable pendant votre
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entraînement;ensuite vous pourrez utiliser le program d'entraînement à fréquence
cardiaque.
AVERTISSEMENT
Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts.
Faire trop d'exercices peut entraîner des blessures graves ou la mort. Si vous
vous sentez faible, cessez de faire de l'exercice immédiatement.
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FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
La fréquence cardiaque cible est un pourcentage de votre fréquence cardiaque
maximale. La fréquence cardiaque cible variera d'une personne à l'autre selon
l'âge, le niveau actuel de conditionnement et les objectifs personnels de mise
en forme. La fréquence cardiaque d'exercice doit varier de 55 à 85 % de votre
fréquence cardiaque maximale. Comme référence, nous utilisons la formule
de fréquence cardiaque maximale prévue (220 moins l'âge) pour déterminer
votre zone d'entraînement de la fréquence cardiaque. Veuillez utiliser le tableau
suivant pour déterminer votre fréquence cardiaque cible prévue.
ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
Battements par minute
Pourcentage de
la fréquence
cardiaque
maximale
ÂGE
EXEMPLE :
Si vous avez 30 ans, votre fréquence cardiaque maximale prévue est de
190 selon la formule (220 moins l'âge).
220–30=190
Selon le tableau ci-dessus, votre zone d'entraînement de la fréquence cardiaque
est de 104 à 161, qui représente de 55 à 85 % de 190.
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