Intervalos - TomTom GPS Watch Guía De Referencia

Esta pantalla muestra el porcentaje superado de su objetivo y la distancia restante, el tiempo o el
número de calorías.
Sugerencia: Cuando corra, puede alejarse del punto de inicio hasta que el progreso sea del 50 %
y, entonces, volver a dicho punto de inicio.
Alertas del progreso
Cuando entrene persiguiendo un objetivo, su reloj le avisa en estas fases:
50 %

90 %

100 %

 110 %

Intervalos

Cómo llegar: Pantalla de actividades > Desplazamiento hacia ABAJO > ENTRENAR > INTERVALOS >
CALENTAMIENTO, ACTIVIDAD, REPOSO, N.º SETS o RELAJACIÓN.
Seleccione esta opción para utilizar el entrenamiento a intervalos.
El entrenamiento a intervalos consiste en realizar una actividad durante períodos de tiempo
reducidos y, a continuación, descansar. El objetivo principal del entrenamiento a intervalos es
mejorar la velocidad y la capacidad cardiovascular. Por ejemplo, durante un entrenamiento
caminando o de carrera suave de 20 minutos, podría caminar rápidamente durante 8 minutos y
después realizar 3 conjuntos de carreras de 1 minuto combinadas con 2 minutos caminando. Para la
parte de recuperación, podría caminar 5 minutos.
Para calentar, entrenar, descansar y recuperarse, puede establecer un tiempo o una distancia. Para
los conjuntos, puede escoger la cantidad de conjuntos que quiere incorporar en su programa de
entrenamiento a intervalos.
Sugerencia: Si se desplaza hacia la DERECHA justo después de configurar los detalles del
calentamiento, se encontrará en el lugar correcto para configurar el resto de dicho conjunto de
intervalos, incluido el entrenamiento, el descanso, etc.
39