Intervalos - TomTom Runner 3 Manual Del Usuario

Esta pantalla muestra el porcentaje superado de su objetivo y la distancia restante, el tiempo o el
número de calorías.
Sugerencia: Cuando corra, puede alejarse del punto de inicio hasta que el progreso sea del
50 % y, entonces, volver a dicho punto de inicio.
Alertas del progreso
Cuando entrene persiguiendo un objetivo, su reloj le avisa en estas fases:
50 %

90 %

100 %

110 %


Intervalos

Cómo llegar: Pantalla de actividades > Pulse hacia abajo > ENTRENAR > INTERVALOS >
CALENTAR, ACTIVIDAD, REPOSO, N. SERIES o RECUPERAR.
Seleccione esta opción para utilizar el entrenamiento a intervalos.
El entrenamiento a intervalos consiste en realizar una actividad durante períodos de tiempo
reducidos y, a continuación, descansar. El objetivo principal del entrenamiento a intervalos es
mejorar la velocidad y la capacidad cardiovascular. Por ejemplo, durante un entrenamiento
caminando o de carrera suave de 20 minutos, podría caminar rápidamente durante 8 minutos y
después realizar 3 conjuntos de carreras de 1 minuto combinadas con 2 minutos caminando. Para
la parte de recuperación, podría caminar 5 minutos.
Para calentar, entrenar, descansar y recuperarse, puede establecer un tiempo o una distancia.
Para los conjuntos, puede escoger la cantidad de conjuntos que quiere incorporar en su programa
de entrenamiento a intervalos.
Sugerencia: Si pulsa a la derecha justo después de configurar los detalles del calentamiento, se
encontrará en el lugar correcto para configurar el resto de dicho conjunto de intervalos, incluido
el entrenamiento, el descanso, etc.
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