Frecuencia Cardíaca Objetivo - HORIZON PARAGON X Guía De Operación

RENDIMIENTO: Pérdida de peso y Gerkin incluidos. Favorece la pérdida de peso al aumentar y disminuir la velocidad y la inclinación, siempre
dentro del rango en el que quema grasas. Por su parte, el protocolo Gerkin pone a prueba la salud cardiopulmonar.
PASOS: Promueve una actividad saludable con entrenamientos basados en pares de pasos calculados en función de la longitud media
de la zancada. Elija un entrenamiento de 5000 o de 10 000 pasos. El usuario establece los niveles iniciales de velocidad e inclinación.
LA ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA INCLUYE LOS MODOS FC OBJETIVO Y % FC OBJETIVO:
El objetivo del entrenamiento consiste en mantenerse en una determinada zona de frecuencia cardíaca. Para este entrenamiento,
es necesario que lleve una cinta inalámbrica de frecuencia cardíaca.
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO:
El primer paso para saber la intensidad adecuada a su entrenamiento es conocer su frecuencia cardíaca máxima (220 - edad). Este método
basado en la edad proporciona una estimación estadística promedio de su frecuencia cardíaca máxima y, para la mayoría de las personas,
resulta adecuado. Por ejemplo, para una persona de 30 años, la FC máxima sería 220 - 30 = 190 p. p. m. Por consiguiente, 190 p. p. m. es
el objetivo de este programa, de manera que los intervalos de inclinación variarán automáticamente en función de los cambios que se
produzcan en la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento.
% FC OBJETIVO:
Se pueden elegir 3 valores porcentuales: 55 % (control de peso y recuperación activa), 70 % (entrenamientos relativamente largos) y 85 %
(personas en forma y entrenamiento atlético). La frecuencia cardíaca objetivo se calcula mediante la fórmula siguiente: (220 - edad) * % FC;
por ejemplo, para una persona de 30 años que quiera realizar un programa de control de peso y recuperación activa (55 %), la frecuencia
cardíaca objetivo será la siguiente: (220-30) * 55 % = 105 p. p. m.
Frecuencia cardíaca
+20 por encima del objetivo
6-19 por debajo del objetivo
+/-5 respecto al objetivo
6-19 por encima del objetivo
20-24 por encima del objetivo
+25 por encima del objetivo
Función de inclinación
Aumento cada 10 segundos
Aumento cada 35 segundos
Sin cambios
Disminución cada 35 segundos
Disminución cada 10 segundos
Detención del programa Restablecimiento de la consola
Variación de la inclinación
0,50 %
0,50 %
0
-0,50 %
-0,50 %
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