HORIZON PARAGON X Guía De Operación página 45

DESEMPENHO: Inclui perda de peso e Gerkin. Promove a perda de peso aumentando e diminuindo a velocidade e a
inclinação, enquanto mantém você em sua zona de queima de gordura. E o protocolo Gerkin testa a saúde cardiopulmonar.
PASSOS: Promove atividade saudável com sessões de treino baseadas em 2 passos calculadas usando comprimento médio da
passada. Escolha entre sessões de treino de 5000 e 10000 passos. O usuário define os níveis de velocidade e inclinação iniciais.
ZONA DA FREQUÊNCIA CARDÍACA INCLUI HR ALVO, HR ALVO %:
Uma sessão de treino concebida para mantê-lo em sua zona de frequência cardíaca especificada. Esta sessão de treino
exige que você use um cinto para frequência cardíaca sem fio.
FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO:
O primeiro passo é conhecer qual a intensidade certa para o seu treino para descobrir a sua frequência cardíaca máxima
(frequência cardíaca máx. = 220 - idade). O método baseado na idade fornece uma previsão estatística média da sua
frequência cardíaca máxima e é um bom método para a maioria das pessoas. Tome uma pessoa de 30 anos de idade,
por exemplo, a frequência cardíaca máx. é 220 - 30 =190 bpm. Assim, 190 bpm é o alvo deste programa; a inclinação muda
automaticamente com base nas mudanças da sua frequência cardíaca durante a sessão de treino.
HR ALVO %:
Há 3 valores de porcentagem que podem ser escolhidos, 55% (controle do peso e recuperação ativa), 70% (sessões
de treino moderadamente longas) e 85% (pessoas em forma e para treinamento atlético). A frequência cardíaca alvo
é calculada por (220-idade)*%HR, por exemplo, uma pessoa de 30 anos de idade gostaria de realizar controle do peso
e recuperação ativa (55%); a frequência cardíaca alvo é de (220-30) * 55% = 105 bmp.
Frequência cardíaca
Mais de 20 abaixo do alvo
6-19 abaixo do alvo
+/- 5 do alvo
6-19 acima do alvo
20-24 acima do alvo
Mais de 25 acima do alvo
Função de inclinação
Aumentar a cada 10 segundos
Aumentar a cada 35 segundos
Nenhuma alteração
Diminuir a cada 35 segundos
Diminuir a cada 10 segundos
Parada do programa
Muita inclinação
0,50%
0,50%
0
-0,50%
-0,50%
Reset do console
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