HORIZON PARAGON X Guía De Operación página 44

INFORMAÇÕES SOBRE O PROGRAMA
PROGRAMA
P0 P1
MANUAL SPRINT 8
P4
INTERVALOS
P4.1 P4.2
Intervalos de velocidade Intervalos de pico
P8.1 P8.2
Iniciante Obstáculo
P9
PERSONALIZADO
P9.1 P9.2
Personalizado 1 Personalizado 2
SPRINT 8: O programa SPRINT 8 é um programa de treinamento de intervalos de alta intensidade anaeróbico concebido
para criar músculos, melhorar a velocidade e aumentar naturalmente a liberação de hormônios de crescimento humano
(HGH) no seu corpo.
DISTÂNCIA: Esforce-se e vá mais longe durante a sessão de treino com cinco sessões de treino de distância. Escolha entre
1 km, 5 km, 10 km, meia maratona, maratona.
CALORIAS: Defina metas para queimar calorias com três sessões de treino. Escolha entre 300 kcal, 500 kcal, 700 kcal.
O usuário define os níveis de velocidade e inclinação iniciais. As calorias queimadas são calculadas usando a entrada de
peso do perfil do usuário.
INTERVALOS: Uma sessão de treino de queima de gordura eficaz que o ajuda a melhorar o nível da sua condição física.
Escolha entre intervalos de velocidade, intervalos de pico, intervalos de resistência.
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P2
DISTÂNCIA
P2.1 P2.2 P2.3
1 km 5 km 10 km
P5
DESEMPENHO FREQUÊNCIA CARDÍACA
P5.1 P5.2 P6.1
Perda de peso Gerkin HR alvo
P8
TREM DE AR
P8.3 P8.4 P8.5
Desafio 5 km (1) 5 km (2)
P3
CALORIAS
P2.4 P3.1 P3.2
Meia maratona 300 kcal 500 kcal
P6 P7
PASSOS
P6.2 P7.1 P7.2
HR alvo % 5000 10000
P8.6 P8.7 P8.8
5 km (3) 5 km (4) 10 km (1)
P3.3
700 kcal
P8.9 P8.10
10 km (2) 50 km