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Respiration ventrale de détente
Fonction Heure du coucher
Charge du téléphone cellulaire
Nettoyage et rangement
La respiration ventrale est la technique respiratoire de détente la plus
reconnue. Elle permet automatiquement à votre diaphragme de
s'abaisser. Vos poumons sont alors moins comprimés et vous pouvez
respirer en profondeur.
Attention : Si vous ressentez une quelconque gêne durant l'exercice
de respiration ventrale, revenez simplement à votre respiration
normale.
Pratique de la respiration ventrale
1 Allongez-vous confortablement sur le dos.
2 Inspirez par le nez, puis expirez par le nez ou la bouche.
3 Placez une main sur le ventre et l'autre main sur la poitrine.
Vous devriez voir votre main sur le ventre monter à chaque
inspiration et descendre à chaque expiration. La main sur la
poitrine ne devrait bouger que légèrement.
4 La respiration ne doit se produire que par le ventre. Essayez
d'expirer plus longuement que vous n'inspirez, afin de vous
détendre encore plus.
Remarque : La fonction de relaxation de l'appareil peut vous guider
durant la respiration ventrale.
Vous pouvez mesurer le temps que vous passez au lit en appuyant
pendant environ 2 secondes sur le dessus de l'appareil avant de vous
endormir afin d'activer la fonction Heure du coucher. Ou vous pouvez
activer la fonction Heure du coucher dans le menu de détente. Vous
pouvez aussi activer la fonction Heure du coucher en appuyant sur
« start tracking » (commencer le suivi) dans l'application SleepMapper.
Une icône de lune s'affiche alors sur l'afficheur de l'appareil pour
indiquer que le suivi de l'heure du coucher est activé. Vous trouverez
des renseignements supplémentaires sur la fonction Heure du
coucher dans l'application.
Vous pouvez utiliser la prise (voir 'Description générale') USB pour
recharger votre téléphone (max. 1 000 mA).
- Nettoyez l'appareil avec un chiffon doux et sec.
Français (Canada)
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