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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un en-
trenamiento preajustado,
pulse repetidamente
el botón de Crosswalk
Workouts (entrenamien-
tos crosswalk) o el botón
de Wt. Loss Workouts (entrenamientos para perder
peso) hasta que aparezca en la pantalla superior el
nombre del entrenamiento deseado.
Cuando selecciona un entrenamiento preajustado,
el nivel de inclinación del entrenamiento destallará
intermitentemente en la pantalla inferior izquierda,
la velocidad destellará intermitentemente en la
pantalla inferior derecha y luego se mostrará la
duración del entrenamiento en la pantalla inferior
izquierda. Además, el perfil de la configuración de
velocidad del entrenamiento aparecerá en la pan-
talla del extremo izquierdo.
3. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar
Speed (la velocidad).
Un momento después de pulsar el botón, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los primeros valores de velocidad e inclinación
del entrenamiento. Sosténgase de las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una configuración de velocidad y una configu-
ración de inclinación. Nota: Para segmentos con-
secutivos se podrá programar la misma configura-
ción de velocidad y/o de inclinación.
Durante el entre-
namiento, el perfil
mostrará su progreso.
El segmento del perfil
que se ilumina inter-
mitentemente corre-
sponde al segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
intermitente indica la configuración de velocidad
4. Siga su progreso en las pantallas.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Segmento Actual
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
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para dicho segmento. Al final de cada segmento se
escuchará un tono y el próximo segmento del perfil
comenzará a destellar intermitentemente. Si se
programó una nueva configuración de velocidad y/o
de inclinación para el siguiente segmento, la nueva
configuración de velocidad y/o de inclinación se
mostrará en las pantallas. La máquina para correr
se ajustará entonces automáticamente a las con-
figuraciones de velocidad e/o inclinación.
Si ha seleccionado un programa de entrenamiento
con pasamano, se le pedirá que use los pasama-
nos. Cuando se ilumine el indicador crosswalk en
la consola, mueva los pasamanos hacia delante y
hacia atrás mientras camina sobre la máquina para
correr. Esta acción ejercita los brazos, hombros y
espalda para un entrenamiento del cuerpo entero.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a de-
tenerse poco a poco.
Si la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones de Speed o
Incline (inclinación). Sin embargo, cuando se
inicie el siguiente segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automáti-
camente con la configuración de velocidad e
inclinación de ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón de Stop (parar). Para volver
a empezar el entrenamiento, pulse el botón Start.
La banda para caminar comenzará a moverse
a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del
entrenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
Vea el paso 5 en el página 16.
Vea el paso 6 en el página 16.
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 16.
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