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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREESTABLECIDO
1. Introduzca la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 13.
2. Seleccione un entrenamiento preestablecido.
Para seleccionar un programa preestablecido,
oprima el botón Seleccione el Entrenamiento [SE-
LECT WORKOUT] repetidamente.
Cuando se selecciona
un programa preesta-
blecido, el nivel mínimo
de velocidad del entre-
namiento se mostrará
en la pantalla de
Distancia/Inclinación
[DISTANCE/INCLINE], la configuración de veloci-
dad máxima se mostrará en la pantalla de
Calorías/Pulso [CALORIES/PULSE] y la duración
del entrenamiento se mostrará en la pantalla de
Tiempo [TIME]. Además, a través de la matriz se
recorrerá un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
3. Personalice su entrenamiento, si lo desea.
Se puede cambiar la duración del entrenamiento,
la configuración de velocidad mínima y/o la confi-
guración de velocidad máxima del entrenamiento
antes de comenzar. Para personalizar su entrena-
miento, oprima los botones de aumento o disminu-
ción de Tiempo [SET TIME], Velocidad Mínima
[SET MIN SPEED] y/o Velocidad Máxima [SET
MAX SPEED]. La nueva configuración del entrena-
miento aparecerá en las pantallas.
4. Comience la banda para caminar.
Pulse el botón de Comenzar [START] o el botón
de Andar [GO] para iniciar el entrenamiento. Un
momento después que el botón se presione, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación
del entrenamiento. Sostenga las barandas y co-
mience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmen-
tos de un minuto, a menos que haya cambiado la
duración de cada programa (véa el paso 3). Se
programa una configuración de velocidad y una
configuración de inclinación para cada segmento.
Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o inclinación
se puede programar para segmentos consecuti-
vos.
Durante el entrenamiento, el perfil del programa
mostrará su progreso. El segmento del perfil intermi-
tentemente corresponde al segmento actual del en-
trenamiento. La altura del segmento intermitente in-
dica la configuración de
velocidad para dicho seg-
mento. Al final de cada
segmento se escuchará
una serie de tonos sono-
ros y el próximo segmento
del perfil comenzará a ilu-
minarse intermitente-
mente. Si se programó
una configuración de velocidad y/o inclinación dife-
rente para el próximo segmento, la velocidad y/o la
inclinación se iluminarán intermitentemente en la
pantalla para alertarle. La máquina para correr se
ajustará automáticamente a la nueva configuración
de velocidad y/o inclinación.
El programa de entrenamiento continuará de esta
manera hasta que el último segmento del perfil se
ilumine intermitentemente en la pantalla y el último
segmento finalice. La banda para caminar se ra-
lentizará entonces hasta detenerse.
Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy
alto o muy bajo en cualquier momento, usted
puede cambiar el ajuste con los botones de
Velocidad [SPEED] o Inclinación [INCLINE]; sin
embargo, cuando el siguiente segmento de en-
trenamiento comience, la máquina para correr
se ajustará automáticamente a la configuración
de velocidad e inclinación para el siguiente seg-
mento.
Nota: La meta de calorías es un estimado del
número de calorías que quemará durante el en-
trenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de su peso. Además, si
cambia manualmente la velocidad o la inclina-
ción de la máquina para correr durante el entre-
namiento, el número de calorías que quemará
se verá afectado.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Parar [STOP]. Para reiniciar
el entrenamiento pulse el botón Comenzar o el
botón Andar. La banda para caminar comenzará a
moverse a 2 km/h. Cuando el siguiente segmento
de entrenamiento comience, la máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente a la configura-
ción de velocidad e inclinación para el siguiente
segmento.
5. Observe su progreso a través de la matriz y las
pantallas.
Vea el paso 5 en las páginas 13 y 14.
6. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 14.
7. Cuando termine de hacer los ejercicios retire la
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 14.
15
Segmento Actual
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