Suggestions D'exercice; Étirement De La Colonne Vertébrale - SPORTSTECH KS700 Manual De Instrucciones

Mise à part la traction typique, avec cette barre de traction de Sport-
stech, vous pouvez également effectuer les exercices suivants.
Étirez votre corps suffisamment avant et après les exercices pour éviter les crampes ou les
blessures.
1. L'étirement du genou et de la hanche
Tenez la barre de traction avec vos mains dans des directions
opposées, une main vers votre corps, l'autre vers votre dos. Pliez
vos genoux et laissez vos bras étendus complètement. Soulevez
vos genoux lentement et tenez vos jambes ensemble.
2. Étirement de la colonne vertébrale
Tenez fermement la barre de traction avec vos mains, pliez vos
genoux lentement, maintenez vos talons ensemble et transférez
votre poids corporel sur les orteils de vos pieds. Penchez votre
tête vers l'arrière aussi loin que vous le pouvez, tout en arborant
votre dos.
3. Étirement de la partie supérieure du corps
Tenez fermement la barre de traction avec vos mains, pliez vos
genoux lentement et maintenez votre tête inclinée vers l'avant.
Soulevez les pieds du sol et restez dans cette position pendant
un certain temps.
4. Exercice abdominale
Tenez-vous à la barre de pull-up détermine les bras sont presque
entièrement tendus. Maintenant, soulevez vos jambes tendues
devant le corps ascendant jusqu'à ce qu'ils forment un angle droit
avec votre torse. Maintenez cette position un peu. puis apportez
vos jambes revenir à la position de départ.

4. SUGGESTIONS D'EXERCICE

Exercices d'étirement
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