Monitoreando Su Ritmo Cardíaco - Movement V3 Manual De Propietario

Monitoreando su ritmo cardíaco
Al comenzar y / o realizar un programa de acondicionamiento cardio-respiratorio, es
necesario controlar constantemente la frecuencia cardíaca del usuario del entrenamiento,
con el objetivo de controlar el esfuerzo, que no debe exceder su capacidad máxima y que
siempre debe estar dentro del control del entrenamiento. rango (rango cardiovascular - ver
tabla), para obtener el máximo rendimiento y una ganancia real y progresiva en el
acondicionamiento físico.
Este rango de control, también llamado Zona de entrenamiento, generalmente varía con la
edad del profesional. Para un monitoreo adecuado, a continuación se proporciona una tabla
de frecuencia cardíaca, con valores máximos, valores para la quema de grasa y el
entrenamiento, así como su relación por grupo de edad.
BUSQUE MANTENER DENTRO DE LA BANDA DE CARDIO VASCULAR SEÑALADA EN LA
MESA DE ACUERDO A SU RANGO DE EDAD, SIN EXCEDERLO.
AÑOS
Legumbres / minuto
La quema de grasa
Rango cardiovascular
Tabla de frecuencia cardíaca para fitness
Risk range
CONSULTE A UN MÉDICO ANTES DE COMENZAR
CUALQUIER PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA.
CONSULTE A UN EDUCADOR FÍSICO.
RECUERDE: Los valores indicados en la tabla son
la referencia máxima a alcanzar dentro de cada
grupo de edad.
Si no ha estado realizando durante mucho
tiempo actividad física constante, comience su
programa con estímulos graduales crecientes,
sin exceder su capacidad, para obtener
resultados mejores y más duraderos, evitando
lesiones que puedan desanimarlo.
¡Respeta tus límites!