Reebok ONE Serie Guia Del Usuario página 21

Konsolin käyttäjän opas
CONSOLE GUIDE
KÄYTTÖ
VIRRAN PÄÄLLE kytkennän yhteydessä ohjelmavalinnat vilkkuvat konsolin oikealla puolella.
Ohjelmavaihtoehtoja ovat MANUAALINEN, OHJELMA, KÄYTTÄJÄ tai SYKELUKEMA.
Selaa ohjelmien välillä YLÖS- ja ALAS-näppäimillä, kunnes haluamasi ohjelma vilkkuu.
Valitse ohjelma painamalla TILA-näppäintä.
MANUAALINEN TILA
1. Valitse ohjelmaluettelosta MANUAALINEN..
2. Paina TILA-näppäintä toistuvasti kunnes tavoiteharjoitusohjelmasi vilkkuu. Voit valita vaihtoehdoista AIKA,
MATKA, KALORIT, WATIT ja SYKE.
3. Säädä tavoiteharjoitusohjelmaasi YLÖS-/ALAS-näppäimillä.
4. . V ahvista painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä ja aloita harjoittelu.
Voit säätää vastustaso milloin tahansa YLÖS-/ALAS-näppäimillä.
HUOMAUTUS: Tarkemmat kalorilukemat saat, kun annat omat tietosi ohjelmaan.
Wattitila säätää vastustason automaattisesti esiasetettuihin WATTEIHIN nopeudesta riippumatta (jos mahdollista
saavuttaa säätämällä vastustasoa välillä 1–32).
OHJELMATILA
Voit valita 12 ohjelmaprofiilista, P1–P12.
1. Valitse ohjelmaluettelosta OHJELMA.
2. Paina TILA-näppäintä.
3. Selaa ohjelmavaihtoehtoja (P1–P12) YLÖS/ALAS-näppäimillä. Näet sekunnin ajan tekstin, esimerkiksi P1,
kunnes harjoitteluprofiili näytetään..
4. Paina TILA-näppäintä toistuvasti kunnes tavoiteharjoitusohjelmasi vilkkuu. Voit valita vaihtoehdoista AIKA,
MATKA, KALORIT, WATIT ja SYKE.
5. Säädä tavoiteharjoitusohjelmaasi YLÖS-/ALAS-näppäimillä.
6. Vahvista painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä ja aloita harjoittelu.
Voit säätää vastustaso milloin tahansa YLÖS-/ALAS-näppäimillä.
KÄYTTÄJÄN OHJELMATILA
Tässä ohjelmassa on tyhjä profiili, jonka kuka tahansa käyttäjä voi asettaa itselleen sopivaksi. Kaikille 16
aikajaksolle voi valita vastustasoista 1–16.
1. Valitse ohjelmaluettelosta KÄYTTÄJÄ.
2. Paina TILA-näppäintä.
3. Valitse vastustaso jaksossa yksi YLÖS/ALAS-näppäimillä..
4. Vahvista jakso yksi painamalla TILA-näppäintä.
5. Toista vaiheet kolme ja neljä ja valitse haluamasi harjoitteluvastus kaikille 16 segmentille.
6. Aloita harjoittelu painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä.
Jos haluat asettaa kohteeksi harjoittelun aikana esimerkiksi AIKA, MATKA tai KALORIT, keskeytä ohjelma
painamalla PYSÄYTÄ-näppäintä. Paina sitten TILA-näppäintä kunnes harjoittelutoiminto vilkkuu. Säädä
tavoiteharjoitusohjelmaasi YLÖS-/ALAS-näppäimillä. Jatka harjoittelua painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä.
SYDÄMEN TAVOITESYKETILA
Anna kuntopyörän säätää vastustasoaan vastaamaan sydämen tavoitesyketilaasi.
1. Valitse ohjelmaluettelosta HRC (sydämensyke).
2. Aseta ikäsi (oletus on 25 vuotta) YLÖS/ALAS-näppäimillä.
3. Paina TILA-näppäintä.
4. Valitse sykeohjelmista 55%, 75%, 90% ja THR (tavoitesyke) YLÖS-/ALAS-näppäimillä.
5. Valitse painamalla TILA-näppäintä..
6. Aloita harjoittelu painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-näppäintä.
Huomautus: Sydämen tavoitesykettä varten voit laskea tavoitesykkeesi seuraavalla kaavalla:
220 bpm vähennettynä iälläsi ja kerrottuna halutulla prosentilla. Esim. ikä 25 vuotta ja tavoitealue 75 % antaa
lukeman (220-25)x75% = 100 bpm
Anna siten sykeosaan lukema 100 YLÖS-/ALAS-näppäimillä. Aloita harjoittelu painamalla KÄYNNISTÄ/PYSÄYTÄ-
näppäintä.
PALAUTUMIS
Tämä toiminto arvioi kuntotasosi mittaamalla kuinka nopeasti sykkeesi palautuu yhden minuutin aikana.
1. Paina PALAUTUMIS-näppäintä ennen harjoittelusi päättymistä.
2. Pidä kiinni sykeantureista yhden minuutin laskemisajan.
3. Kun laskurin aika saavuttaa nollan, näkyviin tulee palautumislukemasi (F1-F6); F1 -HUIPPUKUNTOINEN, F2
– ERITTÄIN HYVÄKUNTOINEN, F3 – HYVÄKUNTOINEN, F4 – KOHTALAINEN, F5 – HUONOKUNTOINEN, F6 –
ERITTÄIN HUONOKUNTOINEN.
4. Palaa päänäyttöön painamalla PALAUTUMIS-näppäintä.
41.REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM