Reebok ONE Serie Guia Del Usuario página 33

Εγχειρίδιο χρήσης κονσόλας
CONSOLE GUIDE
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
Από την ΕΝΑΡΞΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ, οι επιλογές των προγραμμάτων θα αναβοσβήνουν στη δεξιά πλευρά της
κονσόλας.
Οι επιλογές προγραμμάτων είναι MANUAL (χειροκίνητο), PROGRAM (πρόγραμμα), USER (χρήστης) ή H.R.C.
(έλεγχος καρδιακών παλμών)
Εκτελέστε κύλιση στα προγράμματα με τη χρήση των πλήκτρων UP (επάνω) και DOWN (κάτω), ωσότου αρχίσει
να αναβοσβήνει το όνομα του προγράμματος που θέλετε.
Πατήστε MODE για να επιλέξετε το πρόγραμμά σας.
ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
1. Επιλέξτε MANUAL από τη λίστα προγραμμάτων.
2. Πατήστε επανειλημμένα MODE, ωσότου αρχίσει να αναβοσβήνει η στοχευόμενη λειτουργία προπόνησης.
Μπορείτε να επιλέξετε TIME (χρόνος), DISTANCE (απόσταση), CALORIES (θερμίδες), WATTS ή PULSE
(παλμοί).
3. Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά UP / DOWN για να ρυθμίσετε την στοχευόμενη λειτουργία προπόνησης.
4. Πατήστε START / STOP για επιβεβαίωση και έναρξη της προπόνησής σας.
Μπορείτε να ρυθμίσετε το επίπεδο αντίστασης οποιαδήποτε στιγμή, χρησιμοποιώντας τα κουμπιά UP/DOWN.
ΣΗΜΕΙΏΣΗ: Για ακριβέστερες μετρήσεις θερμίδων, θα πρέπει να εισαγάγετε τα προσωπικά σας δεδομένα.
Η λειτουργία Watt θα ρυθμίζει αυτόματα το επίπεδο αντίστασης στην προκαθορισμένη τιμή WATTS, ανεξάρτητα
από τη ρύθμιση της ταχύτητας (αν είναι δυνατόν να επιτευχθεί με τη ρύθμιση της αντίστασης μεταξύ 1 και 32).
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
Έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε μεταξύ 12 προφίλ προγραμμάτων, P1 έως P12.
1. Επιλέξτε PROGRAM από τη λίστα προγραμμάτων.
2. Πατήστε MODE
3. Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά UP/DOWN για κύλιση στις επιλογές προγραμμάτων (P1 έως P12). Θα
προβληθεί το κείμενο, π.χ. P1, επί ένα δευτερόλεπτο, προτού εμφανιστεί το προφίλ προπόνησης.
4. Πατήστε επανειλημμένα MODE, ωσότου αρχίσει να αναβοσβήνει η στοχευόμενη λειτουργία προπόνησης.
Μπορείτε να επιλέξετε TIME (χρόνος),DISTANCE (απόσταση), CALORIES (θερμίδες), WATTS ή PULSE
(παλμοί).
5. Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά UP / DOWN για να ρυθμίσετε την στοχευόμενη λειτουργία προπόνησης.
6. Πατήστε START / STOP για επιβεβαίωση και έναρξη της προπόνησής σας.
Μπορείτε να ρυθμίσετε το επίπεδο αντίστασης οποιαδήποτε στιγμή, χρησιμοποιώντας τα κουμπιά UP/DOWN.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΧΡΗΣΤΗ
Αυτό το πρόγραμμα έχει κενό προφίλ, το οποίο μπορεί να ρυθμιστεί από οποιονδήποτε χρήστη. Ο χρήστης
μπορεί να επιλέξει επίπεδα αντίστασης από 1 έως 16, μέσα από τις 16 ενότητες χρόνου.
1. Επιλέξτε USER από τη λίστα προγραμμάτων.
2. Πατήστε MODE
3. Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά UP/DOWN για να επιλέξετε οποιοδήποτε επίπεδο αντίστασης στην πρώτη
ενότητα.
4. Πατήστε MODE για επιβεβαίωση της πρώτης ενότητας.
5. Επαναλάβετε το τρίτο και το τέταρτο βήμα για να επιλέξετε την επιθυμητή αντίσταση προπόνησης, και για τις
16 ενότητες.
6. Πατήστε START / STOP για έναρξη της προπόνησής σας.
Εάν θέλετε να ρυθμίσετε συγκεκριμένο στόχο π.χ. για ΧΡΟΝΟ, ΑΠΟΣΤΑΣΗ ή ΘΕΡΜΙΔΕΣ κατά τη διάρκεια της
προπόνησής σας, θέστε το πρόγραμμα σε παύση, πατώντας το
STOP. Έπειτα πατήστε MODE, ωσότου να αρχίσει να αναβοσβήνει η στοχευόμενη λειτουργία προπόνησης.
Πατήστε START / STOP για ρύθμιση της στοχευόμενης λειτουργίας της προπόνησής σας. Πατήστε START /
STOP για συνέχιση της προπόνησής σας.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΣΤΟΧΕΥΟΜΕΝΗΣ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑΣ
Αφήστε το ποδήλατο να ρυθμίσει το επίπεδο αντίστασής του, ώστε να φθάσει στην αντίστοιχη, στοχευόμενη ζώνη
καρδιακής συχνότητας.
1. Επιλέξτε H.R.C. από τη λίστα προγραμμάτων.
2. Ρυθμίστε την ηλικία σας (η προεπιλογή είναι 25 χρόνια), χρησιμοποιώντας τα κουμπιά UP/DOWN
3. Πατήστε MODE
4. Επιλέξτε το πρόγραμμα καρδιακής συχνότητας που επιθυμείτε μεταξύ των τιμών 55%, 75%, 90% και THR
(target heart rate – στοχευόμενη καρδιακή συχνότητα) χρησιμοποιώντας τα κουμπιά UP/DOWN.
5. Πατήστε MODE για επιλογή.
6. Πατήστε START/STOP για έναρξη της προπόνησής σας
Σημείωση: Για τη λειτουργία THR μπορείτε να υπολογίσετε τους στοχευόμενους καρδιακούς παλμούς,
χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:
220 bpm μείον την ηλικία σας επί το απαιτούμενο ποσοστό. Π.χ. ηλικία 25 ετών και στοχευόμενη ζώνη 75%
σημαίνει (220-25)x75% = 100 bpm
Συνεπώς, θα πρέπει να εισαγάγετε το 100 στην ενότητα παλμών, χρησιμοποιώντας τα κουμπιά UP/DOWN.
Πατήστε START / STOP για έναρξη της προπόνησής σας.
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Αυτή η λειτουργία αξιολογεί το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, μετρώντας την ταχύτητα με την οποία
αποκαθίσταται η καρδιακή σας συχνότητα σε διάστημα 1 λεπτού.
1. Πατήστε το κουμπί RECOVERY προτού ολοκληρωθεί η προπόνησή σας.
2. Να κρατάτε τους αισθητήρες παλμών που υπάρχουν στη λαβή, για όλο το διάστημα αντίστροφης μέτρησης
του ενός λεπτού.
3. Όταν ο χρόνος φθάσει στο μηδέν, θα εμφανιστεί η βαθμολόγηση αποκατάστασής σας (F1-F6), F1 -SUPER
FIT (άψογη φυσική κατάσταση), F2 – VERY FIT (πολύ καλή φυσική κατάσταση), F3 – FIT (καλή φυσική
κατάσταση), F4 – FAIR (μέτρια φυσική κατάσταση), F5 – UNFIT (κακή φυσική κατάσταση), F6 – VERY
UNFIT (πολύ κακή φυσική κατάσταση)..
4. Πατήστε το πλήκτρο RECOVERY για επιστροφή στην αρχική οθόνη.
65.REEBOKFITNESSEQUIPMENT.COM