Matrix XR Manual De Usuario página 6

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  • ESPAÑOL, página 14
PROGRAMMTABELLE
SPRINT 8 – LAUFBÄNDER
AUF-
SEGMENT
1
2
3
4
5
6
WÄRMEN
ZEIT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
MPH
0,5
3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7
Stufe 1
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2
Stufe 2
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6
Stufe 3
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0
Stufe 4
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3
Stufe 5
Steigung
0,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
MPH
0,5
5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5
Stufe 6
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8
Stufe 7
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3
Stufe 8
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5
Stufe 9
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0
Stufe 10
Steigung
0,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
MPH
0,5
7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5
Level 11
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
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Level 12
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5
Level 13
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
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Level 14
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
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Level 15
Steigung
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
MPH
0,5
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Level 16
Steigung
0,0
6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
MPH
0,5
10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5
Level 17
Steigung
0,0
6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
MPH
0,5
10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0
Level 18
Steigung
0,0
6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
MPH
0,5
11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5
Level 19
Steigung
0,0
6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0
MPH
0,5
11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0
Level 20
Steigung
0,0
6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0
10
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 10-11
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 10-11
SPRINT 8 – E50, U50, R50
ENTSPAN-
AUF-
7
8
SEGMENT
1
2
3
4
NUNGSPHASE
WÄRMEN
2:30
ZEIT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1,5
Stufe 1 Widerstand
1
3
1
3
1
4
1
4
1
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0,0
Stufe 2 Widerstand
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4
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4
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1
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Stufe 3 Widerstand
1
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1
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0,0
Stufe 4 Widerstand
1
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1
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Stufe 5 Widerstand
1
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1
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1
10
0,0
Stufe 6 Widerstand
2
8
2
8
2
9
2
9
2
11
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Stufe 7 Widerstand
2
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2
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Stufe 8 Widerstand
2
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Stufe 9 Widerstand
2
11
2
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12
2
12
2
14
0,0
Stufe 10 Widerstand
2
12
2
12
2
13
2
13
2
15
2,0
Level 11 Widerstand
2
13
2
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2
14
2
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2
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0,0
Level 12 Widerstand
2
14
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15
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Level 13 Widerstand
2
15
2
15
2
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2
16
2
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0,0
Level 14 Widerstand
2
16
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16
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Level 15 Widerstand
2
17
2
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2
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18
2
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0,0
Level 16 Widerstand
3
18
3
18
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3
19
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19
3
20
3
20
3
22
0,0
Level 18 Widerstand
3
20
3
20
3
21
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21
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23
2,0
Level 19 Widerstand
3
21
3
21
3
22
3
22
3
24
0,0
Level 20 Widerstand
3
22
3
22
3
23
3
23
3
25
2,5
0,0
2,5
SPRINT 8 – E30, U30, R30
0,0
2,5
AUF-
0,0
SEGMENT
1
2
3
4
WÄRMEN
2,5
ZEIT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
0,0
Stufe 1 Widerstand
1
2
1
2
1
3
1
3
1
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Stufe 2 Widerstand
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3
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Stufe 3 Widerstand
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Stufe 4 Widerstand
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Stufe 5 Widerstand
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Stufe 6 Widerstand
2
6
2
6
2
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2
7
2
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Stufe 7 Widerstand
2
7
2
7
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2
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2
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3,0
Stufe 8 Widerstand
2
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2
8
2
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2
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2
10
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Stufe 9 Widerstand
2
8
2
8
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2
9
2
10
3,0
Stufe 10 Widerstand
2
9
2
9
2
10
2
10
2
11
2,0
Level 11 Widerstand
2
10
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10
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11
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11
2
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6,0
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2
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11
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Level 18 Widerstand
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Level 19 Widerstand
3
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18
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19
Level 20 Widerstand
3
18
3
18
3
19
3
19
3
20
PROGRAMMTABELLE
SPRINT 8 – A50
ENTSPAN-
AUF-
5
6
7
8
SEGMENT
1
NUNGSPHASE
WÄRMEN
2:30
ZEIT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1
6
1
6
1
6
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Widerstand
1
3
1
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Stufe 1
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Stufe 8
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Stufe 9
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ENTSPAN-
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15
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15
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15
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2
16
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16
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3
16
3
16
3
16
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17
3
17
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17
3
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3
18
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20
3
20
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SPRINT 8 – A30
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8
SEGMENT
NUNGSPHASE
WÄRMEN
2:30
ZEIT
3:00
1
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1
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Widerstand
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0
Steigung
1
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0
Steigung
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1
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Steigung
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14
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Widerstand
Stufe 9
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Steigung
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ENTSPAN-
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