BH FITNESS H856 Manual De Instrucciones página 20

intermitente a janela da distância; apertando as
teclas UP/ DOWM, pode programar a distância
do seu exercício desde ( 0,1-999 Km ).
Seleccione a distância e aperte START / STOP
para começar o exercício. A distância irá
diminuindo até atingir o valor "zero" e o monitor
emitirá um sinal acústico advertindo-lhe que
chegou ao valor programado
Programação das calorias.-Aperte a tecla
START / STOP, para por em funcionamento o
monitor. Apertando a tecla ENTER ficará
intermitente a janela das calorias; apertando as
teclas UP/DOWM, pode programar as calorias
do seu exercício
Seleccione as calorias e aperte START / STOP
para começar o exercício. As calorias irão
diminuindo, até atingir o valor "zero" e o monitor
emitirá um sinalacústico advertindo-lhe que
chegou ao valor programado.
Programação do
cardíaco).-Aperte a tecla START / STOP, para
pôr em funcionamento o monitor. Apertando a
tecla ENTER fi cará intermitente a janela da
idade (AGE); apertando as teclas UP/ DOWM
seleccione a sua idade (10-99). Ao introduzir a
sua idade, o monitor poderá sugerir-lhe um
ritmo cardíaco objectivo para o exercício; este
valor de ritmo cardíaco é um 85% do resultado
da cifra 220 menos a idade. Deste modo se o
ritmo cardíaco for igual ou superior ao valor
objectivo fi cará intermitente, dado que se trata
de um aviso para o usuário para que pedale
mais devagar ou baixe o nível de travagem.
FUNÇÃO PROGRAMAS
Aperte a tecla START / STOP, para pôr em
funcionamento o monitor. Aparecer-lhe-á no
display PROGRAM 1. Aperte as teclas UP /
DOWN e seleccione o gráfico do programa ( 2 –
6 ) que deseja para executar o seu exercício.
Aperte a tecla START / STOP para começar. O
tempo de duração do gráfico do programa é de
30 minutos, repartidos em dez escalas de 3
minutos. Se pelo contrário programar o tempo
de duração do programa, a sua duração será
repartida entre as dez escalas.
Depois de ter começado o exercício poderá
variar a resistência de travagem apertando as
teclas UP / DOWM.
PROGRAMA DE GORDURA CORPORAL.-
O programa número 8 está desenhado para
calcular a percentagem de gordura corporal do
usuário e desenhar perfi s de carga específi
cos.
Aperte a tecla START / STOP, para pôr em
funcionamento o monitor. Aparecer-lhe-á no
desde (10-9990
HEART RATE (ritmo
display programa 1. Aperte as teclas UP /
DOWN e seleccione o programa 8. Aperte
ENTER e, apertando as teclas UP / DOWN
seleccione o sexo (Homem – Mulher); aperte
ENTER para confi rmar. Seleccione com as
teclas UP / DOWN a altura (HEIGHT 110 - 250
cm), aperte ENTER. Seleccione com as teclas
UP / DOWN o seu peso (WIGHT 10 – 200 Kg),
aperte ENTER. Seleccione com as teclas UP /
DOWN a sua idade (AGE 10 – 99 anos). Aperte
a tecla START / STOP e coloque as mãos
sobre os sensores (R) de pulsação (hand-grip)
e de pois de uns segundos aparecer-lhe-á o
Cal.). resultado nos ecrãs inferiores do display, os
valores FAT % (% de gordura) BMR (Ratio
metabolismo basal); BMI (relação altura –
peso); e BODY TYPE (Tipo de corpo).
No ecrã principal aparecer-lhe-á o tipo de perfil
para o seu tipo de corpo. Aperte a tecla
START/STOP para começar o exercício
Se lhe aparecer no display o símbolo "E-3"
signifi ca que ocorreu um erro. Deverá colocar
bem as mãos sobre os sensores de pulsação
(R), como na figura 4.
TABELA DE REF. PERCENTAGEM
GORDURA CORPORAL %(Body Fat)
SEXO /
GORDURA %
HOMEM
MULHER
TABELA DE REF.: BMI
MAGRO=
<18,5
TIPOS DE CORPO
Há 9 tipos de corpo divididos segundo a
percentagem de gordura calculada.
TIPO 1 (5%-9%)
TIPO 2 (10%-14%)
TIPO 3 (15%-19%)
TIPO 4 (20%-24%)
TIPO 5 (25%-29%)
TIPO 6 (30%-34%)
TIPO 7 (35%-39%)
TIPO 8 (40%-44%)
TIPO 9 (45%-50%)
PROGRAMAS DE CONTROLE DO
RITMO CARDÍACO
Os programas do 9 ao 12 estão defi nidos
20
BAIXO BAIXO /
MÉDIO
< 13% 13%-25,8%
<23% 23%-35,8%
NORMAL+ LIGEIRO
EXCESSO PESO
=18,5~24,9 =25~30
Homem muito desportista
Homem desportista ideal
Muito elegante
Desportista
Saúde ideal
Elegante
Demasiado obeso
Obeso
Ultra-obeso
MÉDIO ALTO
26%- >30%
30%
36%- >40%
40%
EXCESSO
PESO
<30