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Apéndice: información general de los
Banda de frenado
El entrenamiento utiliza una serie de cambios relativamente suaves a lo largo de cinco minutos
que van aumentando gradualmente. El principio de cinco minutos utiliza una inclinación de base
durante dos minutos y luego aumenta la inclinación para una demanda adicional y, a continuación,
proporciona una inclinación ligeramente más baja para recuperarse.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
15
5
14
4
13
4
12
3
11
3
10
2
9
2
8
2
7
2
6
1
5
1
4
1
3
1
2
1
1
1
Manual del usuario de Cybex
programas
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
2
3
4
5
6
8
15
5
5
7
14
5
5
7
13
4
4
6
12
4
4
6
11
3
3
5
10
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
2
3
2
2
3
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
2
Segmentos centrales
1
2
3
4
15
20
14
14
18
13
13
17
12
12
16
11
11
15
10
10
14
9
9
9
12
8
8
8
10
7
7
7
9
6
6
6
7
5
5
5
6
4
4
4
5
3
3
3
4
2
2
2
3
1
1
1
2
0
78
:30
:30
:30
Enfriamiento
5
1
2
3
14
0
0
0
13
0
0
0
12
0
0
0
11
0
0
0
10
0
0
0
9
1
2
3
8
0
0
0
7
0
0
0
6
0
0
0
5
0
0
0
4
0
0
0
3
0
0
0
2
0
0
0
1
0
0
0
0
0
0
0
:30
4
0
0
0
0
0
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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