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4) QUEMAR GRASAS: este programa permite realizar entrenamientos relativamente lentos y constantes para alcanzar
sus objetivos. Favorece la pérdida de peso al aumentar y disminuir la velocidad y la inclinación, siempre dentro del rango
en el que quema grasas.
La inclinación y la velocidad cambian, los segmentos se repiten cada 30 segundos.
(km/h)
Segmento
Tiempo
Inclinación
Nivel 1
Velocidad
Inclinación
Nivel 2
Velocidad
Inclinación
Nivel 3
Velocidad
Inclinación
Nivel 4
Velocidad
Inclinación
Nivel 5
Velocidad
Inclinación
Nivel 6
Velocidad
Inclinación
Nivel 7
Velocidad
Inclinación
Nivel 8
Velocidad
Inclinación
Nivel 9
Velocidad
Inclinación
Nivel 10
Velocidad
5) PERSONALIZADO: podrá crear o volver a realizar ese entrenamiento que tan bien le funciona gracias a la combinación
50
Calentamiento
Cada segmento dura 30 segundos
4 min
1
2
3
4
5
6
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
0,8
2,4
3,2
4,0
4,8
5,6
6,4
5,6
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
0,8
3,0
4,0
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
0,8
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8,0
7,2
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,6
4,2
5,6
6,4
7,2
8,0
8,8
8,0
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
1,6
4,8
6,4
7,2
8,0
8,8
9,6
8,8
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
1,6
5,4
7,2
8,0
8,8
9,6
10,4
9,6
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,2
6,1
8,0
8,8
9,6
10,4 11,2 10,4
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,2
6,6
8,8
9,6
10,4 11,2 12,0 11,2 10,4
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
2,2
7,2
9,6
10,4 11,2 12,0 12,8 12,0 11,2 10,4
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
2,2
7,8
10,4 11,2 12,0 12,8 13,6 12,8 12,0 11,2
de una velocidad, inclinación, tiempo o distancia específicos. Lo último en programación personalizada:
un programa de objetivos basado en tiempo y distancia.
7
8
1
1,5
4,8
4,0
1
1,5
5,6
4,8
1,5
2
6,4
5,6
1,5
2
7,2
6,4
2
2,5
8,0
7,2
2
2,5
8,8
8,0
2,5
3
9,6
8,8
2,5
3
9,6
3
3,5
3
3,5
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