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PERFIS ALVO
6)
DISTÂNCIA: Esforce-se e vá mais longe durante a sessão de treino com 13 treinos de distância. Escolha metas de 1 km,
3 km, 5 km, 8 km, 10 km, 13 km, 15 km, 16 km, 20 km, meia maratona, 24 km, 32 km, e maratona. O usuário define os
níveis de velocidade inicial.
A inclinação muda e todos os segmentos têm 0,16 km.
Segmento
Aquecimento
1
Distância
0,16 km
0,16 km
0,16 km
Nível 1
0
0
0
0
0,5
1
Nível 2
Nível 3
0,5
1
1,5
Nível 4
0,5
1
1,5
Nível 5
1
1,5
2
Nível 6
1
1,5
2
Nível 7
1,5
2
2,5
Nível 8
1,5
2
2,5
Nível 9
2
2,5
3
Nível 10
2
2,5
3
7)
CALORIAS: Defina metas para queimar calorias de 20 a 980 calorias em incrementos de 20 calorias. Você define o seu nível
para mantê-lo em sua zona de queima de gordura.
A inclinação muda e todos os segmentos têm 20 calorias.
Segmento
Aquecimento
1
Distância
20 cal
20 cal
20 cal
Nível 1
0
0
0
Nível 2
0
0,5
1
Nível 3
0,5
1
1,5
Nível 4
0,5
1
1,5
Nível 5
1
1,5
2
Nível 6
1
1,5
2
Nível 7
1,5
2
2,5
Nível 8
1,5
2
2,5
Nível 9
2
2,5
3
Nível 10
2
2,5
3
2
3
4
5
6
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0
0
0
0
0
3
2
3
2
3
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
4
2
4
3
4
4
3
4
3
4
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
5
3
5
4
5
5
4
5
4
5
2
3
4
5
6
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
3
2
3
2
3
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
4
2
4
3
4
4
3
4
3
4
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
5
3
5
4
5
5
4
5
4
5
7
8
9
10
11
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0
0
0
0
0
2,5
3,5
2,5
3
2
2,5
4
2,5
3,5
2,5
3
4
3
3,5
2,5
3
4,5
3
4
3
3,5
4,5
3,5
4
3
3,5
5
3,5
4,5
3,5
4
5
4
4,5
3,5
4
5,5
4
5
4
4,5
5,5
4,5
5
4
7
8
9
10
11
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
2,5
3,5
2,5
3
2
2,5
4
2,5
3,5
2,5
3
4
3
3,5
2,5
3
4,5
3
4
3
3,5
4,5
3,5
4
3
3,5
5
3,5
4,5
3,5
4
5
4
4,5
3,5
4
5,5
4
5
4
4,5
5,5
4,5
5
4
12
13
14
15
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0
0
0
0
3
2
3
1
3,5
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
1,5
4
2
4
2
4
3
4
2
4,5
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
2,5
5
3
5
3
5
4
5
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20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
3
2
3
1
3,5
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
1,5
4
2
4
2
4
3
4
2
4,5
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
2,5
5
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