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NEMS 3 • Fuerza resistente.
El programa ha sido estudiado para favorecer un aumento de la resistencia ante el esfuerzo, es decir,
aguantar durante más tiempo un esfuerzo intenso en las zonas musculares sometidas a estimulación.
Indicado para las disciplinas deportivas que requieren esfuerzos intensos y prolongados.
Intensidad de estimulación durante la contracción: empezar con intensidad baja y aumentarla
posteriormente de manera gradual. En el caso de atletas muy entrenados, usar una intensidad tal que
permita producir contracciones musculares vistosas. Duración del programa: 30 minutos.
En el caso de entumecimiento muscular después de la estimulación, usar el programa N8
Recuperación Muscular.
N3 Fuerza resistente
NEMS 4 • Fuerza base.
El programa de Fuerza base se utiliza en el ámbito deportivo para desarrollar la fuerza de base. En la
fase de trabajo las contracciones de alternan a periodos de recuperación activa, permitiendo entrenar el
músculo sin someterlo a estrés mejorando la oxigenación del propio músculo. Duración del programa
30 minutos.
La indicación base para obtener los primeros resultados es la siguiente: dos sesiones por semana (por
zona muscular) durante las tres primeras semanas a intensidad medio/baja, tres sesiones por semana
durante las tres siguientes semanas a intensidad elevada.
IACER S r
Abdominales (foto 01/20), Gran pectoral/seno (foto 07/17), Trapecio (foto 08),
Gran dorsal (foto 09), Glúteos (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), Bíceps femorales (foto12), Gemelos (foto13),
Tibial anterior (foto14).
Bíceps (foto 02/15),Tríceps (foto 03/16), Extensores de la mano (foto
04),Flexores de la mano (foto 05), Deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), Gran pectoral/seno (foto 07/17), Trapecio (foto 08),
Gran dorsal (foto 09), Glúteos (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), Bíceps femorales (foto12), Gemelos (foto13),
Tibial anterior (foto14).
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Duración total del programa: 30
minutos:
PG229 Rev 00 17 06 16
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