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RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME 7.3AT
PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Le protocole Gerkin a été développé par le docteur Richard Gerkin du département
des incendies de Phoenix (Arizona). Il s'agit d'une évaluation du tapis roulant
classée sous-maximale utilisée par plusieurs départements des incendies aux
États-Unis pour évaluer la condition physique des pompiers. Ce test exige un suivi
7.3AT
continuel de la fréquence cardiaque de l'utilisateur donc l'usage d'une courroie
télémétrique sur la poitrine est fortement suggéré. L'entraînement fonctionne
comme suit :
RÉCHAUFFEMENT : Durée de 3 minutes à 1,6–4,8 kph (1,0–3,0 mph) avec une
pente de 0 %.
1) ÉTAPE 1 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 0 %.
2) ÉTAPE 2 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 2%.
3) ÉTAPE 3 : Durée de 1 minute à 8,0 km/h (5 mi/h) avec une pente de 2%.
4) ÉTAPES 4 À 15 : Après chaque minute impaire, la pente augmentera de 2 %.
Après chaque minute paire, la vitesse augmentera de 0,8 km/h (1,5 mi/h). Une
fois que la fréquence cardiaque de l'utilisateur dépasse la fréquence cardiaque
cible (85 % du maximum tel que déterminé par l'équation [220 – âge] × [0,85] =
fréquence cardiaque cible), l'évaluation prend fin et l'étape finale de l'évaluation
est enregistrée.
5) RÉCUPÉRATION : Le test est complet lorsque la fréquence cardiaque de
l'utilisateur dépasse la cible ou lorsque l'utilisateur aura complété les 15 étapes,
selon la première éventualité. Ensuite le tapis roulant passera au mode de
récupération pendant 3 minutes.
Notez Bien: Changer la vitesse et l'inclinaison pendant le test le terminera et
entrera en mode de « refroidissement ». À n'importe quel moment, appuyez sur
STOP pour terminer le test et voir les résultats.
72
RÉSULTATS DE CONDITIONNEMENT
PHYSIQUE (V02 MAX estimé (ML/KG/
MIN) par catégorie d'âge)
Hommes
VOTES
Centile
20-29
30-39
40-49
99
> 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5
EXCELLENT
95
54.0
52.5
90
53.9
52.4
BON
80
48.2
46.8
70
48.1
46.7
MOYENNE
60
44.2
42.4
50
44.1
42.3
PASSABLE
40
41.0
38.9
30
40.9
38.8
MAUVAIS
20
37.1
35.4
TRÈS
10
37.0
35.3
MAUVAIS
5
31.6
30.9
Femmes
VOTES
Centile
20-29
30-39
40-49
99
>53.0
>48.7
>46.8
EXCELLENT
95
46.8
43.9
90
46.7
43.8
BON
80
41.0
38.6
70
40.9
38.5
MOYENNE
60
36.7
34.6
50
36.6
34.5
PASSABLE
40
33.8
32.3
30
33.7
32.2
MAUVAIS
20
30.6
28.7
TRÈS
10
30.5
28.6
MAUVAIS
5
25.9
25.1
50-59
50.4
47.1
50.3
47.0
44.1
41.0
44.0
40.9
39.9
36.7
39.8
36.6
36.7
33.8
36.6
33.7
33.0
30.2
32.9
30.1
28.3
25.1
50-59
>42.0
41.0
36.8
40.9
36.7
36.3
32.3
36.2
32.2
32.3
29.4
32.2
29.3
29.5
26.9
29.4
26.8
26.5
24.3
26.4
24.2
23.5
21.1
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