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Registro de entrenamiento
Use este registro para hacer un seguimiento de sus entrenamientos y su progreso. Dicho seguimiento de sus entrenamientos le ayuda a mantenerse motivado y a
lograr sus metas.
Fecha
Calorías
Enfriamiento *
Cuando termine de usar la máquina de ejercicio cardiovascular, contemple realizar estos estiramientos de relajación que le ayudarán a su cuerpo a
recuperarse del entrenamiento y lograr mayor flexibilidad:
Levantamiento de pierna tendido
Tiéndase en el piso mirando hacia arriba con las piernas
ligeramente flexionadas. Levante una pierna hacia el techo,
manteniendo la rodilla recta. Apoye las manos (o una
cinta) alrededor del muslo y acerque la pierna a la cabeza.
Mantenga el estiramiento durante 10 a 30 segundos. Repita
el estiramiento en la otra pierna. Mantenga la cabeza en el
piso y no arquee la columna.
Índice de quema
Tiempo
(promedio)
Manual de ensamble/del usuario
RPM
Frecuencia
(promedio)
cardíaca
(promedio)
29
Nivel (promedio)
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