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Manual para o computador
Ligar
Baterias:
Coloque 2 baterias Mignon AA/UM-3 1.5 V
Funcionamento:
Depois de ter instalado as baterias e/ou depois de ter
carregado em qualquer botão, todas as funções do
monitor se acenderão durante alguns segundos.
Se alguma das funções não se acender, substitua as
baterias. Se este problema persistir, contacte o seu
distribuidor.
Teclas de função
MODE
Pressione para seleccionar uma
função a ser exibida no ecrã
principal.
SET
Para o programa de treino.
RESET
Para apagar o ecrã e restaurar todos
os dados. Pressione por 3 segundos
para apagar todos os dados.
Descrição das funções
Tempo:
Exibe a função Tempo pressionando o botão MODE
Distância:
Exibe a função da distância.
Calorias:
Exibe a função das calorias queimadas.
Velocidade:
Mostra a função da velocidade.
Pulso:
Segure firmemente ambos os sensores na pega
(faça o favor de limpar o sensores e as mãos antes
de começar a medir o pulso) ou use a cinta torácica
opcional (molhe ligeiramente os contactos da cinta).
A sua frequência cardíaca actual será exibida dentro
de 30 segundos até a um minuto. É necessário que
segure firmemente ambos os sensores para obter
um valor estável.
Manual de Instruções de Treino
Consulte o seu médico antes de iniciar o
treino para evitar quaisquer riscos,
especialmente depois de um longo período
de inactividade física.
Para melhorar consideravelmente a sua resistência
física e a sua saúde , deverá ter em conta os
seguintes aspectos:
Intensidade
Para obter o máximo resultado , deverá ser
escolhida a intensidade certa do seu treino. A
fórmula abaixo é geralmente utilizada para este
cálculo.
Batimento cardíaco máximo = 220 - Idade
Durante o treino, o seu batimento cardíaco deve ter
um valor situado entre 60%-85% do seu batimento
cardíaco máximo.
Para determinar os seus valores pessoais de treino,
consulte o quadro de batimento cardíacos em anexo.
Quando inicia o treino, certifique-se de que o seu
batimento cardíaco tem um valor de 70% do seu
batimento cardíaco máximo durante as primeras
semanas.
Pode aumentar gradualmente o seu batimento
cardíaco até 85% do batimento cardíaco máximo.
Este é um valor pessoal de orientação.
Consulte o seu médico para um conselho
profissional antes de ajustar o seu programa
de recuperação do batimento cardíaco.
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