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COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para montarse en el entrenador elíptico, sostenga el
sensor de pulso del mango y párese en el pedal que
esté en la posición más baja. Enseguida, párese en
el otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos
empiecen a moverse en una moción continua. Nota:
Los discos del pedal pueden dar vuelta en cual-
quier dirección. Se recomienda que mueva los
discos del pedal en la dirección que se muestra
abajo con la flecha; de cualquier manera, para
darle variedad a sus ejercicios, tal vez usted esco-
ja darle vuelta a los discos del pedal en la direc-
ción opuesta.
Sensor de
Pulso del
Mango
Pedal
Discos del Pedal
Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales paren por completo. El entrenador
elíptico no tiene una rueda libre; los pedales con-
tinuarán hasta que el volante se detenga. Cuando
los pedales estén estacionarios, bájese del pedal más
alto primero. Después, remueva su pie del pedal más
bajo.
COMO AJUSTAR LOS PEDALES
La moción de los
pedales se deter-
mina por su posi-
ción en las
barras de resor-
te. Hay cinco
diferentes posi-
ciones del pedal.
Para ajustar los
pedales, primero
suelte la perilla
Pedal
Perilla
11
debajo cada pedal. Deslice los pedales hacia delante
o hacia atrás a la posición deseada, y vuelva a apre-
tar las perillas. Asegúrese que ambos pedales estén
en la misma posición.
AJUSTE DE INCLINACIÓN
Para ajustar más la intensidad de su ejercicios, el
marco de inclinación se puede levantar o bajar. Para
levantar el marco de inclinación, coloque los brazos
resorte lado a lado. Levante el extremo del marco de
inclinación hasta que la barra cruzada esté en cima del
sujetador de inclinación. Asegúrese que la barra cru-
zada esté descansando firmemente en cima de
sujetador de inclinación. Para bajar el marco de incli-
nación, levante el marco de inclinación un poco, empuje
el sujetador de inclinación hacia el montante vertical, y
entonces baje el marco de inclinación al Estabilizador.
Estabilizador
COMO USAR LOS BRAZOS SUPERIORES
Los brazos para la
parte superior
están diseñadas
para añadir ejerci-
cio a su cuerpo
superior. Mientras
que usted hace
ejercicio, empuje
o jale los brazos
para la parte
superior del cuer-
po para poder
ejercitar sus bra-
zos, espalda, y
hombros. Si usted
quiere hacer ejercicios solo con su cuerpo inferior,
sostenga el senor de pulso del mango a medida que
usted haga ejercicios.
Montante
Marco de
Sujetador
Inclinación
de
Inclinación
Barra
Cruzada
Brazos Superiores
Sensor de
Pulso del
Mango
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