Sportplus SP-HG-016 Manual De Instrucciones página 50

4. EXERCICES
EXTENSEUR POUR LES JAMBES
(Quadriceps)
Faites passer les coussins dans le trou inférieur. Glissez
vos jambes sous les coussins. Tenez le dessous du
siège. Étirez lentement vos jambes.
CRUNCH-ABDOS
(Postérieur, muscles abdominaux - bas du ventre,
musculature du dos)
Faites passer la barre dans la poulie supérieure. Faites
passer les coussins dans le trou inférieur. Glissez vos
jambes sous les coussins. Prenez la barre en mains.
Pliez votre taille. Pliez-vous aussi loin que possible vers
l'avant et vers le bas.
PREDIGER CURLS
(Biceps - avant-bras côtés internes)
Faites passer la barre dans la poulie inférieure. Placez
le coussin dans le trou supérieur du siège. Penchez-
vous vers l'avant. Prenez la barre en mains. Placez vos
coudes sur les coussins. Tirez sur la barre le plus loin
possible en arc de cercle.
Les illustrations du produit peuvent dévier de votre
REMARQUE :
produit par certains détails.
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