Patada Hacia Un Lado; Patada Hacia Atrás; Remo En La Tracción De Cable Inferior - Sportplus SP-HG-016 Manual De Instrucciones

PATADA HACIA UN LADO

(Abductor)
Realizar el ejercicio con una pierna simultáneamente.
Siéntese en posición erguida (como para la patada
hacia atrás). Empiece con las piernas cruzadas y, a
continuación, estire la pierna hacia un lado lo más que
pueda. Apóyese contra el rodillo acolchado.
PATADA HACIA ATRÁS
(Músculo del glúteo grande)
Realizar el ejercicio con una pierna simultáneamente.
Introduzca el manguito del tobillo por la tracción de
cable inferior. Inserte el rodillo acolchado por el agujero
superior. Coloque el manguito por encima del tobillo.
Apóyese contra el rodillo acolchado. Arrastre la pierna
hacia atrás y vuelva a la posición inicial.
REMO EN LA TRACCIÓN DE CABLE INFERIOR
(Músculo grande trasero trapecio-dorsal ancho)
Introduzca la barra por la tracción de cable inferior.
Siéntese con sus pies apoyados en la barra transversal.
Siéntese con las piernas ligeramente flexionadas.
Flexione su espalda y tire de la barra hacia su cintura.
En ello, mantenga los codos en la parte interior.
CURL DE BÍCEPS
(Bíceps - Flexor antebrazo)
Introduzca la barra por la tracción de cable inferior. Coja
la barra. Colóquese con los brazos rectos y los codos
pegados al cuerpo. Flexione la barra lo más que pueda
moviendo el antebrazo hacia arriba.
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