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ALLENAMENTO H.R.C.
Per selezionare questo allenamento premere il pulsante WORKOUT (ALLENAMENTO).
Ora è possibile determinare la frequenza cardiaca target con il tasto +/- e confermare con
il pulsante WORKOUT. È possibile selezionare gli obiettivi (tasto +/-) e confermare con
il pulsante WORKOUT. A seguire iniziare a pedalare per avviare l'allenamento. La console
richiede che sia sempre presente un segnale di frequenza cardiaca.
Allenamento HRC- HR COSTANTE
Per l'allenamento HR COSTANTE, è necessario inserire l'età e l'obiettivo di HR per
l'allenamento. L'obiettivo HR viene inizialmente determinato in base alla seguente formula:
OBIETTIVO HR = (220 - ETÀ) x 0,7
L'equazione che precede segnala sostanzialmente che l'obiettivo suggerito è il 70% della
frequenza cardiaca massima dell'utilizzatore consigliata.
Ad esempio, per un 40enne, l'OBIETTIVO HR consigliato è (220-40) x 70% o 180 x 0,7 o 126
BPM.
Una volta inserito il valore dell'OBIETTIVO HR, premere il pulsante WORKOUT. A seguire è
possibile selezionare gli obiettivi di allenamento. Per avviare l'allenamento premere il pulsante
START/ENTER.
10 ITALIANO
INTERVALS
MANU
H.R.C.
H.R.C.
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