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ENTRENAMIENTO HRC
Para seleccionar este entreno, pulsa el botón ENTRENAMIENTO. A continuación, define tu
frecuencia cardíaca objetivo con los botones +/- y confirma con el botón ENTRENAMIENTO.
A continuación, elige tus objetivos para el entreno (botones +/-) y confirma con el botón
ENTRENAMIENTO. Después, empieza a pedalear para empezar el entreno. Es necesario que
haya una señal de frecuencia cardíaca siempre disponible en la consola.
ENTRENO HRC: FC CONSTANTE
Para realizar un entreno FC CONSTANTE, primero debes introducir tu edad y FC objetivo
para el entrenamiento. La FC objetivo se determina inicialmente con base en la fórmula
siguiente:
FC OBJETIVO = (220 - EDAD) × 0,7
La ecuación anterior establece que el objetivo sugerido es el 70 % de la frecuencia cardíaca
máxima propuesta del usuario.
A modo de ejemplo, para una persona de 40 años, la FC OBJETIVO es (220-40) × 70 % o 180
× 0,7 o 126 BPM (latidos por minuto).
Una vez introducida la FC OBJETIVO, pulsa el botón ENTRENAMIENTO. A continuación,
elige tus objetivos para el entreno. Para iniciar el entrenamiento, pulsa el botón INICIO/
ENTRAR.
24 ESPAÑOL
INTERVALS
MANU
H.R.C.
H.R.C.
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