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Idiomas disponibles
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Exercices en position agenouillée haute
Étirement du buste - L'exercice d'étirement du buste est
un incontournable de la méthode Pilates. On le considère
comme un exercice intermédiaire à avancé parce qu'il
exige de se tenir en équilibre à la verticale sur le chariot
en mouvement. Les utilisateurs font face au riser et
leurs mouvements étirent les ressorts, ce qui peut créer
de l'instabilité. Lorsqu'il y a trop peu de résistance,
l'utilisateur peut tirer trop fort, faire rouler le chariot
inopinément et perdre l'équilibre. Lorsqu'il y a trop de
résistance, l'utilisateur peut perdre l'équilibre et basculer
vers l'avant. Veuillez faire preuve de prudence jusqu'à ce
que les utilisateurs soient à l'aise avec cet exercice.
n'est pas recommandé de se tenir debout face aux risers,
les mains dans les sangles, car cela entraîne un risque
potentiel de chute et de blessure.
Étirement du buste*
Position agenouillée les bras orientés vers la Footbar -
Cet exercice peut rapidement devenir dangereux pour les
! !
utilisateurs.
Nous ne recommandons pas de le pratiquer
à genoux ou debout, car cela entraîne un risque potentiel
de chute et de blessure. Soyez également prudent lorsque
les utilisateurs sont agenouillés, car la position peut être
inconfortable, ce qui les incite à la corriger et à perdre l'équilibre.
! !
A genoux, les bras face à la Footbar. Nous ne recommandons pas
cette posture car l'équilibre, le contrôle et la coordination peuvent être
diffi ciles à maintenir, d'où un risque potentiel de chute et de blessure.
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40
REFORMER USAGE SAFETY GUIDE
!
!
Mouvements balistiques
Les mouvements balistiques entraînent un relâchement
des sangles et un léger ballottement du chariot, qui donne
une impression d'apesanteur momentanée. Lorsque les
sangles sont tendues, le dispositif retrouve sa résistance.
Ne pas anticiper ce phénomène peut provoquer des
tensions articulaires, ainsi qu'une perte de contrôle ou
d'équilibre pour l'utilisateur. Le chariot ne doit en aucun
cas heurter les butoirs ou la partie arrière de l'appareil. La
maîtrise du Pilates nécessite d'avoir un contrôle sur ses
mouvements.
! !
Il
Reformer en groupe
Lorsque l'on dirige ou que l'on suit un cours collectif
de Reformer, il convient de veiller àla qualité de
l'enseignement dispensé par les moniteurs, Veillez à ce
qu'ils connaissent bien les fondements et le répertoire
de la méthode Pilates et la philosophie qui sous-tend
son enseignement. Maintenir l'équilibre, avoir une bonne
coordination et bien se contrôler est essentiel pour réussir
un cours de Reformer en groupe en toute sécurité.
L'écoute et la relation élève/moniteur
Pour que le répertoire Pilates et les exercices inspirés
de la méthode Pilates aient un effet positif maximal, il
est important d'établir une bonne relation entre l'élève
et le moniteur, basée sur la confi ance mutuelle et la
communication. Si l'élève exprime une inquiétude, a des
doutes ou se sent mal à l'aise, il faut l'écouter, évaluer la
situation et s'adapter si nécessaire. Il est important de créer
un climat favorable pour permettre à l'élève d'exprimer
son ressenti vis-à-vis du Reformer afi n de garantir que ses
mouvements se situent dans des limites appropriées et
qu'ils sont effi caces et adaptés à son corps.
Entretien du Reformer
Pour que vous et vos clients profi tiez pleinement de votre
Reformer, vous devez impérativement le maintenir en
bon état. Le guide de sécurité fourni avec votre appareil
contient un calendrier d'inspection recommandé et de
remplacement des pièces d'usure. Balanced Body propose
également un carnet d'entretien facultatif qui pourrait
vous être utile. Veuillez respecter les calendriers et les
procédures d'entretien recommandés pour optimiser les
performances de votre Reformer.
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