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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
des
situations
appareil n'est pas un jouet.
3 Il incombe au propriétaire de vérifier
si tous les utilisateurs de la machine
sont habilités pour le faire et de leur
fournir les informations requises à
propos des précautions à prendre.
INSTRUCTIONS POUR
L'EXERCICE
L'utilisation de la machine
apportera de nombreux avantages,
améliorera
votre
votre
tonus
conjointement
basse en calories, vous permettra
même de perdre du poids.
1. Phase d'échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l'exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques
exercices
comme
indiqué
étirement
doit
secondes. Ne pas forcer les muscles.
En
cas
de
l'exercice.
2. Phase de l'exercice
Il s'agit de la phase dans laquelle est
réalisé l'exercice le plus important.
Après l'exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus flexibles. Il est très important de
dangereuses.
forme
physique,
musculaire
à
une
alimentation
d'étirement
ci-après.
Chaque
durer
environ
douleur,
ARRÊTEZ
Cet
maintenir un rythme constant. Le
rythme
samment élevé pour augmenter les
pulsations jusqu'à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
vous
Cette phase devrait durer 12 minutes
et
au
moins
recommandé
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système
musculaire. Il s'agit d'une répétition des
exercices
réduire le rythme et en continuant
environ 5 minutes, répétez les exercices
d'étirement et n'oubliez surtout pas de
30
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d'entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé
de s'entraîner au moins trois jours
par
semaine
journées d'entraînement durant la
semaine.
Tonifi cation musculaire
Pour
l'exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l'exercice. Si vous souhaitez améliorer
16
de
l'exercice
quoi
qu'il
à
la
cardio-vasculaire
d'échauffement.
et
d'alterner
tonifier
les
muscles
sera
suffi
soit
plutôt
plupart
des
et
Exemple:
ces
durant
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