HOMCOM A91-026 Instrucciones De Montaje página 6

5. ENTRENAMIENTO
FASES DE ENTRENAMIENTO
Cada entrenamiento debe incluir las 3 partes a continuación:
 "Fase de calentamiento"
 "Fase de entrenamiento"
 "Fase de enfriamiento"
En la "fase de calentamiento", la temperatura corporal y la ingesta de oxí geno deberí an aumentar
lentamente, lo que se puede lograr mediante ejercicios gimnásticos o estiramientos. Después del
calentamiento, debe empezar el entrenamiento real ("fase de entrenamiento"). Para facilitar la circulació n
después de la fase de entrenamiento y prevenir calambres o tirones musculares, una "fase de
enfriamiento" debe seguir a la "fase de entrenamiento". Durante la "fase de enfriamiento", hará ejercicios
de estiramiento largos y / o ejercicios gimnásticos ligeros.
Ejercicios de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento que se muestran en la próxima página son solo un extracto de posibles
ejercicios y son adecuados tanto para la fase de calentamiento como para la fase de enfriamiento. Como
regla general, nunca estire los músculos al extremo. Si siente alguna incomodidad, suelte el estiramiento
inmediatamente y haga este estiramiento con menos intensidad en futuro.