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HBF500-E.book Page 201 Wednesday, October 17, 2007 10:40 AM
Se llevará a cabo un programa de planificación a largo plazo para perder peso de
forma satisfactoria
No seguir una dieta equilibrada y reducir la dosis de alimentos para perder peso sólo le
llevarían a una pérdida de músculos y huesos. Esto podría provocar una pérdida de peso, pero
no reduciría los niveles de grasa. Incluso si pierde peso, su metabolismo basal disminuirá,
haciendo que el cuerpo sea más propenso a aumentar su nivel de grasa.
Ejemplo que compara la misma pérdida de 10 kg
Peso
(Kg)
80
75
70
65
Una dieta ayuno provoca una
pérdida de peso rápida de 10 kg,
pero altera la masa corporal...
Reducción de grasa: 3 kg
Reducción de la masa corporal
magra (músculo, hueso etc.): 7 kg
Cambio en el porcentaje de grasa corporal
Porcentaje de grasa corporal
Antes de la dieta:
Después de
la dieta:
Masa corporal magra disminuye en gran
medida (músculo, hueso etc.), mientras que
el porcentaje de grasa corporal permanece
igual.
Estar a dieta y recuperar peso de forma constante provocará un aumento en los
niveles de grasa visceral
Es fácil recuperar peso tras repentinas dietas. El peso que se ha recuperado tiende a aparecer
en forma de grasa visceral, en lugar de grasa subcutánea. Parece que los niveles de grasa
visceral aumentarán la posibilidad de padecer enfermedades comunes. Estar a dieta de forma
constante y la consecuente recuperación de peso provoca un aumento en los niveles de grasa
visceral.
1
2
3
36.0%
36.9%
Lo que debe saber cuando utilice esta unidad
4
5
6
Una dieta saludable con una
pérdida de peso de 10 kg...
Reducción de grasa: 9 kg
Reducción de la masa corporal
magra (músculo, hueso etc.): 1 kg
Cambio en el porcentaje de grasa corporal
Porcentaje de grasa corporal
36.0%
Antes de la dieta:
Después de
28.3%
la dieta:
El porcentaje de grasa corporal se
reduce a un nivel normal.
Meses
7
ES
201
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