Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Nederlands
niet voor andere doelstellingen dan beschreven
in de handleiding.
-
Gebruik het toestel niet als een onderdeel is
beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw
dealer als een onderdeel is beschadigd of niet
goed werkt.
-
Houd uw handen, voeten en andere
lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende
delen.
-
Houd uw haar uit de buurt van de bewegende
delen.
-
Draag geschikte kleding en schoenen.
-
Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen
uit de buurt van de bewegende delen.
-
Zorg ervoor dat het toestel slechts door één
persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel
mag niet worden gebruikt door personen die
meer dan 120 kg (264 lbs) wegen.
-
Maak het toestel niet open zonder eerst uw
dealer te raadplegen.
Montage instructies
Beschrijving (fig. A)
Uw crosstrainer is een stationair fitnesstoestel dat
wordt gebruikt voor het nabootsen van lopen of
hardlopen zonder dat de gewrichten te veel belast
worden.
Inhoud van de verpakking (fig. B&C)
-
De verpakking bevat de onderdelen zoals
aangegeven in fig. B.
-
De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen
zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het
gedeelte "Beschrijving".
‼ LET OP
•
Raadpleeg uw dealer als een onderdeel
ontbreekt.
Assemblage (fig. D)
⚠ WAARSCHUWING
•
Monteer het apparaat in de aangegeven
volgorde.
•
Draag en verplaats het toestel met minstens
twee personen.
⚠ VOORZICHTIG
•
Zet het toestel op een stevige, vlakke
ondergrond.
•
Zorg voor een beschermende laag onder het
toestel om schade aan het vloeroppervlak te
voorkomen.
•
Houd rondom de apparatuur ten minste een
bewegingsruimte van 100 cm.
•
Raadpleeg de illustraties voor de juiste
assemblage van het toestel.
‼ LET OP
•
Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt
gezet, het gereedschap dat bij dit product is
geleverd. Dit met het oog op service op een
later tijdstip.
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn, maar wel
langdurig. Aerobische training is gebaseerd op
verbetering van de maximale zuurstofopname van
het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen
en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de
training wel transpireren, maar u mag niet buiten
adem raken.
Voor het bereiken en in stand houden van een
basisconditie moet u minstens drie keer per
week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het
aantal trainingssessies ter verbetering van uw
conditie. Het is de moeite waard om regelmatige
lichaamsbeweging met gezonde voeding te
combineren. Iemand die zich goed aan een dieet
houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen
met 30 minuten of korter, en de dagelijkse
trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.
Begin uw training bij een lage snelheid en een
lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en
bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw
conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand
geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid
van uw training kan worden gemeten door uw
hartslag.
Instructies
Het gebruik van dit fitness apparaat biedt
meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke
conditie, u versterkt uw spieren en u valt in
combinatie met een caloriearm dieet af.
De warming-up
In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd
voor een juiste werking van de spieren. Tevens
wordt het risico op kramp en spier-letsel
verminderd. Wij raden u aan enkele stretch
oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven.
Houd elke stretch oefening ongeveer 30 seconden
4 2
Publicidad
