Wahl Der Trainingseinheit; Manual-Training; Herzfrequenzgesteuertes; Training - Tunturi T60 Manual Del Usuario

7. Die Nutzung der PSC-Funktion beenden Sie, indem
Sie zum Ende des Trainings zweimal die STOP-Taste
betätigen.

WAHL DER TRAININGSEINHEIT

Drücken Sie die SELECT-Taste bis die Signallampe bei
der gewünschten Trainingseinheit leuchtet. Es stehen
zur Auswahl:
1. Das Manual-Training, bei dem Sie während
des Trainings selbst die Geschwindigkeit und den
Neigungswinkel wählen.
2. Das herzfrequenzgesteuerte HRC-Training, bei
dem das Laufband die Geschwindigkeit / Neigung
in der Weise steuert, dass Sie ständig auf dem von
Ihnen gewählten Herzfrequenzniveau trainieren;
herzfrequenzgesteuerte Profile erfordern stets die
Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts.
3. Konditionstest: Das Laufband bietet Ihnen
zwei alternative Tests, den 2-km-Gehtest oder den
zwölfminütigen Cooper-Lauftest.
4.
Ein fertiges Trainingsprofil, bei dem Geschwindigkeit
/ Neigungswinkel oder Frequenzniveau in einer im
voraus festgelegten Weise wechseln.

MANUAL-TRAINING

SCHNELLSTART:
1. Das Manual-Training ist die Voreinstellung
des Laufbandes. Sie können das Training
direkt durch Druck auf die Start-Taste
beginnen.
BENUTZERSPEZIFISCHER START:
2. Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen
oder Ihre Trainingsphase abspeichern, geben
Sie bitte Ihre Benutzerdaten bzw. Ihren
Benutzercode (1-4) ein. Drücken Sie die
START-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.
3. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die
Manual-Signallampe aufleuchtet.
4. Drücken Sie die START-Taste;
das Laufband setzt sich mit einer
Geschwindigkeit von 1,5 km/h in Bewegung.
Sie können die Geschwindigkeit mit den
Hase-/Schildkrötetasten und mit der
PSC-Funktion verändern. Sie können
die Laufbandneigung mit den Tasten zur
Neigungskontrolle verändern.
5. Die Profilanzeige speichert im
Minutenabstand die Geschwindigkeitsdaten
des Trainings. Nach 20 Minuten verschiebt
sich die Anzeige in der Weise nach links,
dass jeweils die Geschwindigkeitsdaten der
letzten 20 Minuten angezeigt werden. Bei
Drücken der SELECT-Taste während des
Trainings zeigt das Cockpit die gesammelten
Geschwindigkeits-, Steigungs- und
Pulsprofile an.
6. Durch einmalige Betätigung der STOP-
Taste bleibt das Laufband stehen und geht in
einen 5 Minuten dauernden Wartezustand
über. Während dieser Zeit können Sie
20
das unterbrochene Training durch Betätigung der
START-Taste fortsetzen. Im Wartezustand können Sie
ebenfalls Ihr Training im Cockpit abspeichern (siehe
Speicherfunktion). Durch zweimaliges Drücken der
STOP-Taste beenden Sie das Trainingsprogramm,
worauf das Cockpit Ihre absolvierte Leistung anzeigt
und auf die Startposition zurück springt.

HERZFREQUENZGESTEUERTES

TRAINING

Trainingseinheiten mit konstanter Herzfrequenz
ermöglichen das Training mit einem zuvor gewählten
Frequenzniveau. Herzfrequenzgesteuerte Profile setzen
stets die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts.
Wenn die Herzfrequenzmessung nicht gelingt,
erscheint im Textfeld die Fehleranzeige CHECK
TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass
Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt
haben.
1. Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen oder
Ihre Trainingsphase abspeichern, geben Sie bitte Ihre
Benutzerdaten bzw. Ihren Benutzercode (1-4) ein.
Drücken Sie die START-Taste zur Bestätigung Ihrer
Wahl.
2. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die HRC-
Signallampe aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-Taste
HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
ALTER 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
ALTER 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30