BH FITNESS YF 612 Instrucciones De Montaje página 44

3. Legen Sie die Arme neben dem Körper auf den Boden und folgen Sie den
im Abschnitt Position 1 beschriebenen Schritten.
4. Wenn Sie die Trainingssitzung beendet haben, können Sie eine Weile in
dieser Position liegen bleiben und dann langsam aufstehen.
Wichtiger Hinweis: Wenn Sie das Gerät im Bett verwenden, vergewissern Sie
sich, dass das Mini-Bike nicht verrutschen kann. Stellen Sie es auf ein Brett oder
eine stabile Unterlage, damit es nicht direkt auf der Matratze oder dem Bettzeug
steht.
Im Sitzen.
Oberkörper
1. Vergewissern Sie sich, dass das Mini-Bike
auf einer festen Unterlage und soweit von
dem Stuhl entfernt steht, dass Sie bequem
sitzen (ohne
strecken zu müssen).
2. Stellen Sie das Mini-Bike zum Beispiel auf
einen widerstandsfähigen Tisch und setzen
Sie sich auf einen stabilen Stuhl. Positionieren
Sie das Mini-Bike so, dass es auf Brusthöhe
steht und die Halterung der Fernbedienung zu
Ihnen zeigt.
3. Um mit dem Training zu beginnen, folgen Sie den im Abschnitt Position 1
beschriebenen Schritten.
4. Bleiben Sie nach der Trainingssitzung eine Weile in dieser Position sitzen und
stehen Sie dann langsam auf.
die Ellenbogen
Position III
übermäßig
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