Usage - Tunturi R20 Rower Manual Del Usuario

cardiaque par-dessus vos vêtements. Si vous
portez la sangle thoracique de fréquence
cardiaque sur vos vêtements, il n'y a pas de
signal.
• Si vous réglez une fréquence cardiaque
limite pour votre exercice, une alarme
retentit dès qu'elle est dépassée.
• L'émetteur transmet la fréquence cardiaque
à une console jusqu'à une distance de
1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas
suffisamment mouillées, votre fréquence
cardiaque ne s'affiche pas.
• Certaines fibres des vêtements (par ex.
polyester, polyamide) créent de l'électricité
statique qui peut empêcher la mesure
précise de la fréquence cardiaque.
• Les téléphones portables, télévisions et
autres appareils électriques créent un champ
électromagnétique susceptible d'empêcher
une mesure précise de la fréquence
cardiaque.
Fréquence cardiaque maximum
(durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence
la plus élevée qu'une personne peut atteindre
en toute sécurité sous la contrainte de l'exercice.
La formule suivante sert à calculer la fréquence
cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La
fréquence cardiaque maximum varie d'une
personne à l'autre.
AVERTISSEMENT
• Assurez-vous de ne pas dépasser votre
fréquence cardiaque aximum durant
l'exercice. Si vous appartenez à un groupe à
risque, consultez un médecin.
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur
poids, aux convalescents et aux personnes ne
s'exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-
vous au moins trois fois par semaine, par session
de 30 minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et
entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois
fois par semaine, par session de 30 minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées
aux exercices d'endurance prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support (Fig. E)
L'équipement comporte 2 pieds de support. Si
l'équipement est instable, vous pouvez réglez les
pieds de support.
1. Tournez les pieds de support, selon les besoins,
pour placer l'équipement en position stable.
2. Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds
de support.
NOTE
La stabilité de la machine est maximisée lorsque
tous les pieds de support sont complètement
tournés vers l'intérieur. Vous devez donc
commencer à mettre la machine de niveau en
tournant tous les pieds de support vers l'intérieur
avant de sortir les pieds de support requis pour
stabiliser la machine
Régler a résistance
Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez
le bouton de réglage situé sur le tube de support
du guidon dans le sens des aiguilles d'une montre
(vers le +) pour augmenter la résistance et dans le
sens inverse des aiguilles d'une montre (vers le -)
pour réduire la résistance.
L'échelle au-dessus du bouton (1-8) vous aide à
trouver et à redéfinir une résistance aptée.
Réglage de l'horloge
- Appuyez sur les boutons MODE et RESET
sans les relâcher pendant 2 secondes pour
réinitialiser le compteur.
- Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour
régler l'horloge.
3 9
Français