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La siguiente tabla muestra las zonas de frecuencia cardíaca objetivo en pulsaciones por minuto (ppm) calculados en
función de la edad a intervalos de 5 años. Calcule su propia FC
y seleccione las que más le convengan para su ejercicio.
Edad
FC
Suave*
max
(220-
60-70% de FC
edad)
20
200
120-140
25
195
117-137
30
190
114-133
35
185
111-130
40
180
108-126
45
175
105-123
50
170
102-119
55
165
99-116
60
160
96-112
65
155
93-109
* La definición de la intensidad del ritmo cardíaco objetivo de Polar se modifica en función de las recomendaciones de las autoridades
científicas sobre el ejercicio según las que la intensidad Suave puede alcanzar niveles inferiores al 60% de FC
3. Ajuste de la vista FC
Pulse los botones
/
para seleccionar HR (pulsaciones por minuto), o HR% (porcentaje de su frecuencia cardíaca
máxima). Pulse OK.
Intenso
Moderado
70-80% de FC
80-90% de FC
max
max
140-160
160-180
137-156
156-176
133-152
152-171
130-148
148-167
126-144
144-162
123-140
140-158
119-136
136-153
116-132
132-149
112-128
128-144
109-124
124-140
, anote sus propias zonas de frecuencia cardíaca objetivo
max
max
.
max
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