BH FITNESS G-6446N Instrucciones De Montaje Y Utilización página 22

vérifiez la tension. Pour tendre le tapis, utilisez
une clé Allen de 6 mm (f) et avec la machine à
4 km/h, tournez d'un tour les vis (R et L) dans le
sens des aiguilles d'une montre.
Vitesse Fréquence recommandée
d'utilisation pour le graissage
1~6 km Un an
6~12 km 6 mois
12~16 km 3 mois
RÉGLAGE DU TAPIS
Une mauvaise assise de la machine sur les
quatre points d'appui risque de produire un
déplacement latéral du tapis (X). Un minutieux
contrôle de la qualité règle et vérifie le tapis de
glissement. Cependant,
différences de poids et les styles de course de
chacun, il est possible que le tapis se déplace
latéralement.
Si le tapis s'écarte vers la droite ou vers la
gauche, arrêtez la machine.
DÉPLACEMENT DU TAPIS VERS LA DROITE
Il s'agit d'une opération très importante. Faire
comme indiqué ci-après : Pour régler le tapis,
mettre la machine à la vitesse de 4 km/h. Si le
tapis s'est déplacé vers la droite, tournez un
quart de tour la vis (R) du côté droit de la
machine dans le sens des aiguilles d'une
montre. Observez la position du tapis, si au bout
d'une minute, le tapis n'est pas parfaitement
centré, répétez l'opération. Si vous remarquez
un déplacement exagéré du tapis vers la
gauche, tournez légèrement la vis droite dans le
sens contraire à celui des aiguilles d'une
montre. Figure 10.
Après avoir réglé le tapis de course, l'utilisateur
pourra continuer ses exercices.
DÉPLACEMENT DU TAPIS VERS LA
GAUCHE
Si le tapis s'est déplacé vers la gauche, tournez
un quart de tour la vis (L) du côté gauche de la
machine dans le sens des aiguilles d'une
montre. Observez la position du tapis, si au bout
d'une minute, le tapis n'est pas parfaitement
centré, répétez l'opération. Si vous remarquez
un déplacement exagéré du tapis vers la droite,
tournez légèrement la vis gauche dans le sens
contraire à celui des aiguilles d'une montre.
Figure 10.
Remarque importante:
importante du tapis peut se traduire par une
perte de vitesse de la machine et même par des
déformations du tapis. Par conséquent, ne pas
étant donné les
Une tension trop
oublier qu'un tour dans le sens des aiguilles
d'une montre de la vis droite (R) répercute sur
la position du tapis de la même façon que le fait
un tour dans le sens contraire à celui des
aiguilles d'une montre de la vis gauche (L). En
cas de déplacements excessifs, il est possible
d'intervenir simultanément sur l'une ou l'autre
vis pour éviter des tensions trop importantes du
tapis.
MODE D'EMPLOI
CONDITION PHYSIQUE
Se trouver en excellente forme physique
équivaut à vivre
moderne nous fait vivre complètement stressés.
Dans les grandes villes, le type de vie est
majoritairement
alimentaire est trop riche en calories et en
graisses. Les médecins conseillent de faire du
sport régulièrement pour mieux contrôler notre
poids, pour améliorer notre forme physique et
pour nous détendre.
LES BIENFAITS DE LA PRATIQUE
D'EXERCICE
Un exercice régulier en dessous d'un certain
niveau et d'une durée de 15/20 minutes devient
un exercice aérobic. L'exercice aérobic utilise
surtout l'oxygène. Normalement il s'agit d'un
exercice continu sans pauses. Car outre, le
sucre et la graisse, le corps a besoin d'oxygène.
La pratique régulière d'un exercice améliore le
pouvoir du corps pour fournir de l'oxygène à
tous les muscles tout en améliorant la fonction
pulmonaire, le pouvoir de pompage du cœur et
favorise la circulation sanguine. En somme,
l'énergie développée avec la pratique d'un
exercice brûle les kilocalories (connues sous le
nom de calories).
EXERCICE & CONTRÔLE DE
POIDS
Les aliments
transforment entre autres éléments, en énergie
(calories) pour notre organisme. Si nous
consommons plus de calories que celles que
nous brûlons,
augmentation de poids et vice versa, si on brûle
plus de calories que celles brûlées, cela se
traduit par une perte de poids. Au repos, notre
corps brûle environ 70 calories/heure pour
maintenir les fonctions vitales en activité. Le
tableau ci-après contient les consommations
énergétiques
personne exerçant un niveau moyen d'activités
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pleinement. La
sédentaire. Notre
que nous consommons
cela se traduit
approximatives pour
société
régime
se
par une
une