NordicTrack C 7.5 Manual Del Usuario página 23

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de
la consola para encender la consola.
Véase CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 20. Nota: la consola puede tardar unos
instantes antes de estar lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie (calorías)
o el botón Performance (rendimiento) hasta que
se muestre en la pantalla el nombre del entrena-
miento deseado.
Unos segundos después de pulsar un botón, la
pantalla mostrará el número aproximado de calo-
rías que quemará (si seleccionó un entrenamiento
de calorías) o la duración del entrenamiento (si
seleccionó un entrenamiento de intensidad). Luego,
la pantalla mostrará el nivel de resistencia máximo,
el nivel de inclinación y la velocidad objetivo (rpm)
programados para el entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos y cada segmento viene programado con
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación y
una velocidad objetivo. Nota: varios segmentos
consecutivos pueden tener programado el mismo
nivel de resistencia, nivel de inclinación o velocidad
objetivo.
Al final de cada segmento, el entrenador elíptico
se ajustará automáticamente al nivel de resisten-
cia y de inclinación programados para el siguiente
segmento.
Al hacer ejercicio deberá mantener una velocidad
de pedaleo cercana a la velocidad objetivo del
segmento actual. Cuando la pantalla muestre las
palabras TOO SLO (demasiado lento), aumente
su velocidad de pedaleo. Cuando se muestren las
palabras TOO FAST (demasiado rápido), reduzca
su velocidad de pedaleo. Cuando no aparezca
ninguna palabra, mantenga su velocidad de peda-
leo actual.
IMPORTANTE: la única finalidad de la velocidad
objetivo es motivarle. Su velocidad de pedaleo
actual puede ser más lenta que la velocidad
objetivo. Asegúrese de pedalear a una veloci-
dad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual son demasiado altos o
bajos, puede modificar manualmente la configura-
ción pulsando los botones Resistance (resistencia)
o los botones Ramp (rampa). IMPORTANTE: al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
el entrenador elíptico se ajustará automática-
mente al nivel de resistencia y de inclinación
programados para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para poner
la consola en pausa, simplemente deje de peda-
lear. Cuando la consola esté en pausa, la hora
parpadeará en la pantalla. Para continuar su entre-
namiento, simplemente reanude el pedaleo.
4. Siga el progreso en la pantalla.
Véase el paso 4 en la página 21.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Véase el paso 5 en la página 22.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Véase el paso 6 en la página 22.
7. Cuando termine de hacer ejercicio, desenchufe
el cable eléctrico.
Cuando termine de hacer ejercicio, coloque el
interruptor eléctrico en la posición Off (apagado)
y desconecte el cable eléctrico. IMPORTANTE:
si no lo hace, los componentes eléctricos del
entrenador elíptico podrían desgastarse antes
de tiempo.
23