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Aléjese de la pantalla de cuando en cuando para reducir la fatiga visual.
•
Enfoque su vista sobre objetos distantes brevemente y parpadee
periódicamente para lubricar sus ojos. Debería comprobar su vista
regularmente y asegurar que la prescripción de sus gafas está indicada
para trabajar con una pantalla de computador.
Recuerde cambiar de posición y mover su cuerpo ocasionalmente.
•
Mantener su cuerpo en la misma posición durante periodos prolongados
es antinatural y produce tensión nerviosa. Cuando sea necesario
trabajar durante periodos prolongados, haga frecuentemente paradas
cortas. Por regla general, conviene descansar cinco o diez minutos cada
hora. Hacer pequeños descansos a menudo es más beneficioso que
hacer descansos largos menos frecuentes. Las estadísticas demuestran
que las personas que trabajan durante largos periodos de tiempo sin
hacer descansos pueden ser más propensas a sufrir lesiones de tipo
ergonómico.
El cambio frecuente de tareas le ayudará a prevenir la fatiga muscular.
•
Ejemplos: alternar entre teclear, leer, escribir y moverse por su entorno
de trabajo, le ayuda a mantener una postura relajada. Estire
ocasionalmente los músculos de las manos, brazos, hombros, cuello y
espalda. Debería realizar los estiramientos al menos tan a menudo como
tome sus breves descansos, es decir , cada hora.
La incomodidad puede aliviarse utilizando normas ergonómicas
•
alternativas y accesorios como sillas personalizadas ergonómicas,
reposamanos, bandejas de teclado, dispositivos alternativos de entrada,
gafas graduadas, pantallas antirreflectantes, etc. Solicite información
adicional a otras fuentes de que disponga, como su jefe, médico,
establecimiento local de suministros de oficina y las Fuentes de
Información que se muestran en la versión en línea de Trabajo con
comodidad, que se incluye precargada en el disco duro de su equipo
HP, o visite el sitio web de HP en: www.hp.com/ergo.
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