Ορθη Χρηση - Matrix ROWER-02 Manual De Usuario

ΟΡΘΗ ΧΡΗΣΗ
Υπάρχουν τέσσερις φάσεις στη διαδρομή κωπηλασίας:
1. ΛΑΒΗ – Κρατήστε τη λαβή ομοιόμορφα και με τα δύο χέρια. Με το κάθισμα
μετατοπισμένο προς τα εμπρός και τα γόνατα στο στήθος (ακριβώς σε
ευθυγράμμιση με τη φτέρνα του ποδιού), τεντώστε τα χέρια προς τα
εμπρός και γείρετε ελαφρά προς τα εμπρός από τους γοφούς.
2. ΚΙΝΗΣΗ – Πιέστε σταθερά επάνω στις πλάκες για τα πόδια μέχρι οι μηροί
να εκταθούν πλήρως αλλά χωρίς να «κλειδώσουν» τα γόνατα. Άφήστε τα
χέρια να σας ακολουθήσουν και φέρτε τον κορμό στις 90 μοίρες.
3. ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ – Τραβήξτε τα χέρια προς την κοιλιακή χώρα με τους μηρούς σε πλήρη
έκταση, και γείρετε προς τα πίσω με τον κορμό ελαφρά πέρα από τις 90 μοίρες.
4. ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ – Εκτείνετε τα χέρια, λυγίστε τα γόνατα και γείρετε προς τα
εμπρός από τους γοφούς και μετατοπιστείτε προς τα εμπρός στο κάθισμα.
Και οι τέσσερις φάσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά και με συνεχή τρόπο.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
1. ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗ – ρυθμίστε τις πλάκες για τα πόδια στην επιθυμητή θέση και
αρχίστε την κωπηλασία. Η κονσόλα θα ενεργοποιηθεί εντός μερικών δευτερολέπτων.
2. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ MANUAL (ΜΗ ΑΥΤΟΜΑΤΟ)
• Πατήστε το κουμπί μενού, επιλέξτε «manual» και πατήστε το σύμβολο
ελέγχου για να επιβεβαιώσετε. Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα βέλους
για να επιλέξετε τον επιθυμητό χρόνο και πατήστε το σύμβολο
ελέγχου για να επιβεβαιώσετε. Ξεκινήστε την προπόνηση.
3. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ INTERVAL (ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ) – επιτρέπει στον χρήστη να
ρυθμίσει συγκεκριμένες αναλογίες διαστήματος έργου προς ανάπαυση και
τον συνολικό αριθμό διαστημάτων με βάση τους στόχους επιδόσεων.
• Πατήστε το κουμπί μενού, μετακινηθείτε με το κάτω βέλος στο «interval» και
πατήστε το σύμβολο ελέγχου για να επιβεβαιώσετε. Επιλέξτε τον χρόνο ή
την απόσταση χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα βέλους και πατήστε το σύμβολο
ελέγχου για να επιβεβαιώσετε. Επιλέξτε τον χρόνο έργου και τον χρόνο
ανάπαυσης χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα βέλους και πατήστε το σύμβολο
ελέγχου για να επιβεβαιώσετε. Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα βέλους για να
επιλέξετε τον αριθμό των επιθυμητών διαστημάτων και πατήστε το πλήκτρο
βέλους για να επιβεβαιώσετε. Ξεκινήστε τη διαλειμματική προπόνησή σας.
4. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ CHALLENGE (ΠΡΟΚΛΗΣΗ) – επιτρέπει στον χρήστη να
ρυθμίσει πολύ συγκεκριμένους στόχους χρόνου και απόστασης ώστε να
διασφαλίσει ότι επιτυγχάνει τους στόχους της προπόνησης. Ρυθμίζεται
μια γραμμή ρυθμού με βάση αυτούς τους στόχους, η οποία επιτρέπει
στον χρήστη να «κυνηγήσει» τη γραμμή του στόχου που έχει θέσει.
• Πατήστε το κουμπί μενού και μετακινηθείτε με το κάτω βέλος στο «challenge»
και πατήστε το σύμβολο ελέγχου για να επιβεβαιώσετε. Ρυθμίστε την απόσταση
χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα βέλους και πατήστε το σύμβολο ελέγχου για να
επιβεβαιώσετε. Επιλέξτε τον χρόνο χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα βέλους και
πατήστε το σύμβολο ελέγχου για να επιβεβαιώσετε. Άρχίστε να κωπηλατείτε και
να κυνηγάτε τη γραμμή ρυθμού για να επιτύχετε τον στόχο που έχετε θέσει.
5. ΣΥΝΟΠΤΙΚΕΣ ΟΘΟΝΕΣ – αφού ολοκληρωθεί μια προπόνηση,
πατήστε το κουμπί μενού για να εμφανίσετε τον μέσο όρο και τις
μέγιστες τιμές για SPM, Watt, HR (καρδιακό ρυθμό) κ.λπ.
PROFILE (ΠΡΟΦΙΛ)
Άυτή η επιλογή μενού επιτρέπει στον χρήστη να εισάγει προσωπικά δεδομένα
(δηλ. φύλο, ηλικία, ύψος, βάρος) όταν φορά έναν ιμάντα καρδιακού ρυθμού
για τον ακριβέστερο υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώνονται.
ΕΠΙΛΟΓΗ
• SUPPORT (ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ) – εμφανίζει τον σειριακό αριθμό, την έκδοση
υλικολογισμικού κ.λπ. τα οποία είναι χρήσιμα εάν απαιτείται σέρβις.
• DRAG RATIO (ΛΟΓΟΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ) – μετρά πόσο επιβραδύνεται το βολάν για να
προσδιοριστεί πόσο γρήγορη ή αργή είναι η «βάρκα». Άυτός ο ρυθμός επιβράδυνσης
ονομάζεται λόγος αντίστασης. Για κάθε διαδρομή, η κονσόλα χρησιμοποιεί τον λόγο
αντίστασης για να καθορίσει πόσο έργο εκτελείται με βάση την ταχύτητα του βολάν. Με
αυτόν τον τρόπο, η πραγματική προσπάθεια υπολογίζεται ανεξάρτητα από τη ρύθμιση
αντίστασης. Άυτή η αυτόματη βαθμονόμηση επιτρέπει στον χρήστη να συγκρίνει τις
επιδόσεις του σε διαφορετικές κωπηλατικές εσωτερικού χώρου.
Διαφορετικές κωπηλατικές εσωτερικού χώρου μπορεί να έχουν διαφορετικό εύρος
λόγου αντίστασης. Μια ρύθμιση αντίστασης 3 στο ένα μηχάνημα μπορεί να μοιάζει
με 4 σε ένα άλλο. Διαφορές στην τάνυση του ιμάντα, στη θέση του μαγνήτη κ.λπ.
μπορεί να επηρεάσουν τον λόγο αντίστασης από μηχάνημα σε μηχάνημα.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ
Για είσοδο στη λειτουργία διαχείρισης, πατήστε ταυτόχρονα το επάνω και
κάτω βέλος για 3-5 δευτερόλεπτα. Για έξοδο από τη λειτουργία διαχείρισης,
πατήστε και κρατήστε πατημένο το κουμπί μενού για 3 δευτερόλεπτα.
• WORKOUT (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ) – ρύθμιση του επιθυμητού μέγιστου χρόνου, του
προεπιλεγμένου χρόνου, του χρόνου παύσης και της προεπιλεγμένης απόστασης
• USER (ΧΡΗΣΤΗΣ) – επιλογή της ηλικίας, του βάρους, του ύψους και του φύλου
• UNIT (ΜΟΝΑΔΑ) – ρύθμιση της κονσόλας να εμφανίζει μετρικές ή πρότυπες μονάδες
• SOFTWARE (ΛΟΓΙΣΜΙΚΟ) – επιλογές έκδοσης ή ενημέρωσης που
χρησιμοποιούνται για αντιμετώπιση προβλημάτων και σέρβις
• GENERAL (ΓΕΝΙΚΑ) – εμφανίζει τη συνολική απόσταση, τον χρόνο
και τις διαδρομές που εκτελούνται στην κωπηλατική
• LANGUAGE (ΓΛΩΣΣΑ) – επιλογή της γλώσσας με βάση την περιοχή
• MACHINE (ΜΗΧΑΝΗΜΑ) – τύπος, σειριακός αριθμός, επιλογές σε
περίπτωση βλάβης που χρησιμοποιούνται για την επισκευή
• LCD – προσαρμογή των ρυθμίσεων οπίσθιου φωτισμού, φωτεινότητας και αντίθεσης
ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΑΝΑΜΟΝΗΣ
Η κονσόλα θα απενεργοποιηθεί αφού λήξει ο χρόνος παύσης και θα τεθεί
σε κατάσταση αναμονής για 30 δευτερόλεπτα έως και 5 λεπτά ανάλογα με
την προεπιλεγμένη ρύθμιση πριν να απενεργοποιηθεί τελείως.
83