NordicTrack E9 ZL Manual Del Usuario página 21

COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón en
la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
primero pulse el botón Weight Loss Workouts
(Entrenamiento para Pérdida de Peso) o
Performance Workouts (Entrenamiento de
Desempeño).
Seguidamente gire el botón de resistencia hasta
que se muestre en entrenamiento deseado en la
pantalla.
A continu-
ación pulse el
botón Enter
(Registrar)
para selec-
cionar el
entrenamiento.
El tiempo de
entrenamiento
y el perfil de la
configuración
de resistencia
del programa aparecerán también en la pantalla.
Entonces, la meta de la velocidad y el nivel de
resistencia máxima para el entrenamiento también
aparecerán en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en segmentos
de un minuto. Un nivel de resistencia y un ritmo
como objetivo se programan para cada periodo.
Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o paso
se puede programar para dos segmentos o más
consecutivos.
El perfil del ejercicio le mostrará su progreso (vea
el dibujo de arriba). El segmento que destella en
el perfil representa el segmento actual del entre-
namiento. La altura de dicho segmento indica el
nivel de resistencia para el segmento actual.
Cuando el primer segmento del entrenamiento
se termine, el nivel de resistencia y la velocidad
idónea para el segundo segmento aparecerán en
la pantalla por unos segundos para alertarle. El
siguiente segmento del perfil comenzará a estal-
lar, y los pedales se ajustarán automáticamente al
nivel de resistencia para el siguiente segmento.
Al hacer ejercicios,
se le avisará como
mantener su ritmo de
pedaleo cerca de la
configuración objetivo
de rpm (revoluciones
por minuto) del segmento actual. Cuando apa-
rezca una flecha hacia arriba o la palabra FASTER
(más rápido) en la pantalla, aumente su velocidad.
Cuando aparezca una flecha hacia abajo o la pal-
abra SLOWER (más lento), reduzca su velocidad.
Cuando no aparezca ninguna flecha o las palabras
ON TARGET (velocidad idónea), mantenga su
velocidad actual.
IMPORTANTE: La velocidad idónea está
prevista sólo para motivarle. Su velocidad
real puede ser inferior a la velocidad idónea.
Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que
sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es muy alto o muy bajo, usted puede cambiarlo el
ajuste manualmente al simplemente girar el botón
de resistencia. IMPORTANTE: Cuando el seg-
mento actual del programa termine, los pedales
se ajustan en forma automática para el seg-
mento siguiente.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
programa de entrenamiento en cualquier momento,
deje de pedalear. Se escucha un sonido y el
tiempo comienza a destellar en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 19.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 20.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 20.
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