NordicTrack E9 ZL Manual Del Usuario página 23

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE VATIOS
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 18.
2. Seleccione un entrenamiento de vatios.
Para seleccionar un entrenamiento de vatios,
primero presione el botón de Watts Workout
(Entrenamiento de Vatios). Luego, gire el botón de la
resistencia hasta que el número del entrenamiento
deseado aparezca en la pantalla. Después, pre-
sione el botón Enter (Registrar) para seleccionar el
entrenamiento.
Si usted
selecciona el
entrenamiento
de vatios 1,
el tiempo del
entrenamiento
y las pal-
abras ENTER
WATTS
TARGET (reg-
istre su meta
de vatios)
aparecerán en la pantalla.
Si usted
selecciona el
entrenamiento
de vatios 2 o
3, el tiempo del
entrenamiento
y un perfil de
los niveles de
resistencia del
entrenamiento
aparecerán en
la pantalla.
3. Si usted seleccionó el entrenamiento de vatios 1,
registre un ajuste de la meta de vatios.
Durante el entrenamiento de vatios 1, el mismo
ajuste de la meta de vatios será programado para
todos los segmentos del entrenamiento. Gire el
botón de la resistencia para registrar el ajuste de la
meta de vatios deseada.
4. Empiece a pedalear para empezar el
entrenamiento.
El entrenamiento de Vatios 1 está dividido en 40
segmentos de un minuto. Durante el entrenamiento,
la consola comparará regularmente su producción
de vatios al ajuste de la meta de vatios que usted ha
registrado para el entrenamiento.
Si su producción de vatios está más abajo o arriba
del ajuste de la meta de vatios, la resistencia de los
pedales automáticamente aumentará o disminuirá
para traer la producción de vatios más cerca al
ajuste de la meta de vatios. Cada vez que la resis-
tencia cambie, el nivel de la resistencia aparecerá
en la pantalla por algunos segundos para avisarle.
El entrenamiento de vatios 2 o 3 está dividido en
40 segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia
y un nivel de meta de vatios están programados
para cada segmento. Nota: El mismo nivel de resis-
tencia y/o nivel de meta de vatios pueden ser pro-
gramados en segmentos consecutivos.
El perfil del entrenamiento mostrará su progreso
(vea el dibujo a la izquierda). El segmento del perfil
que destella representa el segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento que destella
indica el nivel de resistencia para el segmento
actual.
Mientras que hace ejercicios, se le avisará que
pedalee a una meta de la velocidad. Cuando una
flecha ascendente o la palabra FASTER (más
rápido) aparezcan en la pantalla, aumente su velo-
cidad. Cuando una flecha hacia abajo o la palabra
SLOWER (más despacio) aparezcan, disminuya su
velocidad. Cuando no aparezca ninguna flecha o las
palabras ON TARGET (velocidad idónea) aparez-
can, mantenga su velocidad actual.
IMPORTANTE: La meta de la velocidad está con
la intención de solamente proveer motivación.
Su velocidad actual puede ser más lenta que la
meta de la velocidad. Asegúrese de pedalear a la
velocidad que sea cómoda para usted.
Cuando el primer segmento del entrenamiento
termina, el nivel de resistencia y la meta de la
velocidad para el segundo segmento aparecerán en
la pantalla por algunos segundos para avisarle. El
próximo segmento del perfil empezará a destellar,
y los pedales automáticamente se ajustarán al nivel
de resistencia del próximo segmento.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es muy alto o muy bajo, usted puede manualmente
anular los ajustes girando el botón de la resistencia.
IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del
entrenamiento termina, los pedales automáti-
camente se ajustarán al nivel de resistencia del
segmento siguiente.
Para parar un entrenamiento en cualquier momento,
deje de pedalear. Un tono sonará y el tiempo
empezará a destellar en la pantalla. Para volver a
empezar el entrenamiento, simplemente vuelva a
pedalear.
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