Balanced Body Combinación Reformer Trapecio Manual Del Usuario página 133

Hohe Bügelposition – Dazu den Stützbügel in die höchste
Aussparung des Federbügelelements setzen.
Die hohe Bügelposition verkürzt den Abstand zwischen der
Schulterstütze und dem Fußbügel. Diese Position verwendet
man für Fuß- und Beinübungen bei kleineren Anwendern und
jenen, die aufgrund einer erhöhten Lendenlordose oder eines
verspannten Rückens Schwierigkeiten bei der Einhaltung ihrer
Rückenposition haben.
Mittlere Bügelposition – Dazu den Stützbügel in die
mittlere Aussparung des Federbügelelements setzen. Die
mittlere Bügelposition vergrößert den Abstand zwischen der
Schulterstütze und dem Fußbügel. Dies verringert die Beugung
der Knie bei Fuß- und Beinübungen und bringt den Rumpf in
eine neutrale Position.
Untere Bügelposition – Dazu den Stützbügel in die unterste
Aussparung des Federbügelelements setzen. Mit der unteren
Bügelposition wird der Maximalabstand zwischen der
Schulterstütze und dem Fußbügel erreicht. Dies verringert die
Beugung der Knie bei Fuß- und Beinübungen, verringert die
Beugung des Rumpfes und der Hüften bei der Elefant - Übung
und kann für körperlich größere oder beweglichere Anwender
genutzt werden.
Ohne-Bügel-Position – Stützbügel aus den Aussparungen
herausnehmen und Fußbügel sowie Stützbügel auf den Rahmen
des Reformers legen. Diese Einstellung nimmt man um den, für
Übungen im Stand und Übungen bei denen der Anwender auf
dem Kasten liegt, störenden Bügel zu entfernen.
FEDEREINSTELLUNG
Die Federn werden zur Einstellung des Widerstandes (Gegenkraft)
bei den verschiedenen Übungen verwendet. Der Reformer
hat mindestens 30 verschiedene Einstellmöglichkeiten für
Gegenkräfte. Die empfohlenen Federkraftbereiche sind unter
jeder Übung beschrieben.
Wechseln der Federbefestigungspunkte
An der RTC wird die Federspannung eingestellt, in dem man
an den Haken oder Knöpfen des Federbügels verschiedene
Federkombinationen befestigt. Zur sicheren Einstellung der
Federn sollte man am besten mit den Hüften direkt vor der
Fußbügelstirnseite der RTC hocken oder im Grätschsitz auf dem
Schlitten sitzen.
Hakenposition – Die Feder am direkt gegenüberliegenden Haken
befestigen. In dieser Position sind die Federn zu Beginn nicht
unter Spannung. Diese wird als "B"-Position bezeichnet. Es gibt 5
B-Positionen.
Vorgespannte Position – Die Feder wird am nächstgelegenen
Knopf des Federbügels befestigt. Bei dieser Einstellung sind
die Federn ein wenig unter Spannung und dies erhöht die
Widerstandskraft der Federn. Diese wird als "A"-Position
bezeichnet. Es gibt 4 A-Positionen.
FEDERZUGKRAFT
Der Federwiderstand wird durch die ungefähre Federanzahl,
die für eine bestimmte Übung empfohlen ist, angegeben.
Die angegebene Federzugkraft ist eine empfohlene
Ausgangsposition. Je nach Anwenderanforderung und
vorgesehener Übung können individuelle Einstellungen
vorgenommen werden.
1 Feder (leicht): Wird in erster Linie für Armübungen verwendet
oder Übungen, bei denen der Schlitten leicht unterstützend wirkt.
2 Federn (leicht bis mäßig): Wird für Armübungen, Beinübungen
und für Übungen, bei denen der Schlitten den Anwender
unterstützt, verwendet.
2 – 4 Federn (mäßig bis schwer): Wird in erster Linie für
Beinübungen und zur Erhöhung der Widerstandskraft bei
stärkeren Anwendern verwendet.
Alle Federn: Wird angewandt, um maximale Widerstandskraft zu
erreichen oder um den Schlitten bei den Bauchmuskelübungen
auf dem Querkasten zu stabilisieren.
Keine Federn: Bei Übungen, in denen der Anwender den Schlitten
führen muss (Bauchmuskelübungen kniend, „elephant"-Übung,
lange Dehnübungen).
STEIGERUNGEN BEIM EINSATZ DER FEDERN FÜR DIE
REFORMER TRAPEZE COMBINATION
Bitte beachten Sie, dass diese Federkombinationen für die
normale Steigerung an einem serienmäßigen, neuen Gerät
gelten und, abhängig von Alter und der jeweiligen Kraft Ihrer
Federn, leicht abweichen können. Sie probieren am besten selbst
welches die optimalen Steigerungen für Ihr Gerät sind.
Farbcodierung der Federn
Diese Farbcodierungen gelten einheitlich für alle Balanced
Body Geräte
gelb – sehr
rot – medium
Befestigungsstellen der Federn
A – schwerer (Feder am Knopf befestigen)
B – leichter (Feder am Haken befestigen)
serienmäßiger Reformer
Ein serienmäßiger Reformer hat 3 rote, 1 blaue und 1 grüne Feder
Leichte Mittlere
Federzugkraft Federzugkraft
B – Blau B – Blau, Rot
A – Blau A – Blau, Rot
B – Rot B – Blau, Grün
A – Rot A – Blau, Grün
B – Grün B – 2 x Rot
A – Grün A – 2 x Rot
B – Rot, Grün
B – 2 x Rot, Blau
A – 2 x Rot, Blau
leicht blau – leicht
grün - stark
Starke Federzugkraft
B – 3 x Rot
A – 3 x Rot
B – 2 x Rot, Grün
A– 2 x Rot, Grün
B – 3 x Rot, Blau
A – 3 x Rot, Blau
B – 3 x Rot, Grün
A– 3 x Rot, Grün
B – 3 x Rot, Grün, Blau
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