Balanced Body Combinación Reformer Trapecio Manual Del Usuario página 70

Rialzi
I rialzi possono essere regolati estraendo il loro perno, facendoli
scorrere in su o in giù fino ad allinearli con il foro desiderato
e reinserendo il perno in quel foro Per gli attrezzi con rialzi
di legno, allentare la manopola situata dietro la puleggia, far
scorrere la puleggia fino alla posizione desiderata e quindi serrare
nuovamente la manopola in modo delicato. Lo sposatmento
di un rialzo modifica l'angolo di trazione per l'esercizio. Diverse
palestre e istruttori preferiscono impostare i rialzi ad altezze
diverse. Per esercizi come i movimenti in cerchio delle gambe
con i piedi nelle cinghie, si dispone di uno spazio di movimento
maggiore quando i rialzi sono nella posizione più elevata.
LA TAVOLA TRAPEZE (CADILLAC)
La tavola Trapeze consiste di una tavola imbottita circondata da
un telaio formato da tubi metallici. Dei bulloni a occhio sul telaio
forniscono i punti di attacco per le molle. Anelli, impugnature o
un barra a discesa di legno possono essere montati alle molle per
creare una grande varietà di esercizi. La tavola Trapeze è dotata
di due traversine mobili o slitte: una tra i montanti verticali a una
estremità della tavola (slitta verticale) e l'altra tra le barre sospese
(slitta orizzontale). L'estremità della tavola Trapeze senza la slitta
verticale ("estremità Tower") supporta un telaio incernierato di
legno o alluminio chiamato passante o barra passante.
Conversione del Reformer a tavola Trapeze
Togliere i poggia-spalla estraendo i perni situati sulla loro lato
posteriore e posarli sul pavimento
Togliere i perni dei rialzi e abbassarli il più possibile
Staccare tutte le molle dal carrello e fare scivolare la panca verso
l'estremità del telaio dotata di rialzi
Abbassare la barra poggiapiedi verso il carrello del Reformer e
sistemare i due materassini del Trapeze nel telaio con la ribalta
all'estremità Tower della tavola
Vedere lo schema allegato per individuare i vari elementi della
tavola Trapeze.
Punti di attacco delle molle
Basso: le molle sono attaccate ai bulloni a occhio del telaio
all'estremità Tower dell'RTC. Queste molle servono a mantenere
in posizione la barra della Tower.
Medio: le molle sono attaccate alla slitta verticale all'estremità
chiusa dell'RTC.
Alto: le molle sono attaccate alle traversine fisse a entrambi gli
angoli dell'RTC.
Sospeso: le molle sono attaccate alla slitta orizzontale tra le barre
sospese.
Molle della tavola Trapeze
La tavola Trapeze è dotata della più ampia varietà di molle e del
maggior numero di possibili punti di attacco di qualsiasi altro
attrezzo per esercizi Pilates. Per ciascun esercizio sono indicate le
molle peso e i punti di attacco consigliati.
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Codifica molle
La tavola Trapeze è dotata di molle di due lunghezze: molle
lunghe o per gambe e molle corte o per braccia. Ogni lunghezza
di molla è fornita con diverse resistenze. La codifica standard
delle molle Balanced Body è la seguente:
Molle corte
Giallo: leggero
Rosso: pesante
pesante, normalmente usato sul Trapeze
Molle lunghe
Giallo: leggero
Sicurezza
È molto importante che l'istruttore sia presente e guidi l'utente
tutte le volte che viene usata la barra passante. La barra
passante non deve mai essere regolata così bassa da poter
colpire la persona che vi è distesa sotto. Si deve usare sempre
la cintura di sicurezza. La cintura di sicurezza deve essere
regolata in modo che l'angolo della barra passante, quando la
si guardi di lato, non sia mai inferiore alla posizione quattro o
otto delle lancette dell'orologio. Il punto di articolazione della
barra passante può assumere tre diverse altezze. Se l'utente è
posizionato sotto la barra, alzare il punto di articolazione in modo
da evitarlo.
Pulizia e disinfezione della tappezzeria
È possibile prolungare la durata della tappezzeria mantenendola
pulita e senza macchie di sporco, olio e sudore. Pulire strofinando
la tappezzeria dopo ogni uso con una soluzione di acqua e
sapone delicato. Quindi strofinare con sola acqua e asciugare con
un panno.
Blu: medio
Nero: molto
Viola: medio