Jacuzzi sasha mi Uso & Mantenimento página 41

Si lo considera oportuno, un par de minutos antes de salir, vierta lentamente agua
sobre las piedras, para elevar repentinamente la sensación de calor y humedad en el aire
y aumentar la transpiración. Si lo desea, vierta antes en el agua la esencia aromática que
prefiera.
¡ATENCIÓN! No vierta esencias aromáticas ni aceites esenciales directamente
en las piedras, podrían prender fuego. Si está tomando una biosauna o una
sauna romana, no vierta las esencias o los aceites esenciales directamente en
el agua del vaporizador. En su lugar, use el contenedor semiesférico que se
encuentra bajo la tapa del vaporizador.
Con tiempo y práctica, aprenderá a saber mantener el grado adecuado de humedad
relativa, dosificando la cantidad de agua que verter sobre las piedras y proporcionando
un recambio de aire adecuado.
En cualquier caso, puede que este aumento de calor no agrade a todos: pruebe
primero con poca agua, para probar el resultado y, si es necesario, prosiga la operación.
En cualquier caso, un par de minutos antes de salir de la sauna, siéntese (en el banco
más bajo) para acostumbrar a su cuerpo a la posición vertical.
Una vez que haya salido, su cuerpo necesitará oxígeno: respire lentamente, a ser
posible a través de la nariz, y camine de forma relajada y suelta (no se quede parado; de
lo contrario, la sangre "caerá" a los vasos dilatados de las extremidades inferiores).
¡No espere a los primeros escalofríos para darse una ducha refrescante!
No hay nada mejor que el agua fría para restablecer el valor normal de la temperatura
corporal y quitar de la piel cualquier residuo de transpiración:
- Usando el mando de la ducha, y siguiendo el sentido de la circulación sanguínea,
comience desde el exterior del pie derecho y suba hasta la ingle, para después bajar
hasta por la parte interior.
- Siga el mismo método para el pie y la pierna izquierdos.
- Prosiga después con el brazo derecho, el brazo izquierdo, en vientre, el estómago y
pasa, para acabar, al rostro y la cabeza.
- Para finalizar, actúe sobre la espalda y el dorso.
El agua helada tiene el mejor efecto "templante" en el físico, pero el agua templada
también puede servir.
También sumergirse en un baño de agua fría contribuye a exaltar los efectos de la sauna:
una vez sumergido (máximo 10-20 segundos), esfuércese para respirar lentamente, sin
contener la respiración.
Sin embargo, si tiene la tensión alta, limítese a lavarse con una esponja o con la ducha.
Llegado a este punto, puede lavarse los pies con agua caliente, para acelerar el proceso
de aclimatación de su cuerpo. Después, será posible continuar con las aplicaciones de
agua fría, para exaltar el efecto del contraste térmico sobre el sistema vascular, y proceder
con un nuevo baño caliente en los pies (las extremidades no deben enfriarse en exceso).
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